Живейте добре, живейте по-добре антидепресивни храни

Храни против депресия

• Споделете тази страница: • Отпечатайте тази страница: • Изпратете тази страница на приятел:

Храни против депресия

Смяната на сезона и напредването през зимата понякога са придружени от лека сезонна депресия: дните стават по-кратки, времето на излагане на светлина намалява, промяната на времето нарушава ритъма ни ... зимата с добър морал и ако се адаптираме нашата храна ?

Протеини: да, но в точното време !

Протеините в храната се използват за направата на невротрансмитери. Тези молекули в мозъка регулират нашето настроение.

За да започне деня с десния крак, тялото се нуждае от допамин: сутрин ще се напълним с протеини, богати на тирозин, аминокиселина, използвана в синтеза на допамин. Тирозинът се съдържа в сирена (пармезан, грюер, ементал), в яйца, червено месо, бяло месо, треска и смеси от зърнени и бобови култури.

За да се приближите към края на деня с пълно спокойствие и по този начин да се подготвите за добър спокоен сън, човек ще привилегирова протеини, богати на триптофан. Това е аминокиселина, използвана за синтеза на серотонин, ключов невротрансмитер за спокойствие.