Живей здравословно
Здравословен живот Франск 1
Защо да живеем здравословно? Здравословният начин на живот е важен за поддържането на добро здраве. Здравословен баланс между диета и физическа активност. Но здравословният начин на живот не е само диета и упражнения. Тютюнът, алкохолът и стресът също влияят на вашето здраве. Имате ли здравословен живот? Можете да предотвратите различни заболявания и да намалите риска от прогресиране на болестта. Може да е трудно да останете мотивирани и да поддържате здравословен начин на живот. Правете малки стъпки наведнъж и бавно ще свикнете с промяната. Поддържайте мотивация Здравословният начин на живот предотвратява заболяванията и намалява риска от влошаване на заболяването. Това означава, че може да се направи много за поддържане на добро здраве. Най-важните фактори са здравословното хранене, физическата активност, избягването на тютюнопушенето, алкохола и стреса. На следващите страници можете да прочетете повече за Да живееш здравословно всеки ден, да останеш мотивиран, да си поставиш цел и да направиш малки стъпки към по-здравословен живот. 2
За хора с тъмна кожа се препоръчва употребата на витамин D на 10 микрограма. Хората, които не получават твърде много слънце върху кожата, например поради много малко време на открито или които са покрити, също се препоръчва добавка на витамин D от 10 микрограма. Добри хранителни източници на витамин D са рибата и черният дроб. Пушене Пушенето е изключително вредно. Веществата от цигари, наргиле, лула и др. Могат да причинят увреждане на всички тъкани и органи. Освен това избягвайте да излагате близките си на пушек. Пасивното пушене също е вредно! Останете на място за непушачи, здравословно и щастливо. Животът без тютюн предотвратява много заболявания. Ще получите по-добро обоняние, по-добро кръвообращение и физическото ви състояние ще се подобри. Можете да получите помощ за отказване от тютюнопушенето чрез класове за отказване от тютюнопушене. 4