Живей здравословно моите ежедневни трудности - La Super Forme
Добро утро на всички ! Наскоро Лора от блога „Sans Sucre S’il Vous Pluté“ ме покани да участвам в нейното интерблогер събитие. Събитие между блогъри (или карнавал на статии) позволява на няколко блогъри от подобни или различни области да обсъждат обща тема. Целта на събитието е да показват трудностите при здравословния живот срещани от всеки, както и съветите за борба срещу.
Много често, когато разглеждаме истории в Instagram или публикации във Facebook от влиятелни за здравето или фитнеса, усещането е, че водят идеален здравословен живот, без проблеми, без затруднения: това е капанът в социалните медии, виждаме само добрата страна, само най-добрата.
За да живеем здравословно, за да имаме по-здравословен живот, това изисква много усилия в началото и през цялото ни съществуване. Сблъскването с трудностите е нормално и тази реалност понякога се забравя.
Здравословният живот означава да приемате да отнемате време на време от време на време
През последните четири години се стремях да живея възможно най-здравословно, за да:
Отслабнете и особено мазнини
Постигнете по-естетичен и здравословен силует
Чувствайте се по-уверени
Бъдете по-силни и имайте тяло без болка
Подобрете самочувствието ми
Имайте по-добра енергия и се чувствайте живи
Живейте по-дълго и в по-добро здраве
Ето един добър списък на ползите, които виждам в това да живея по-здравословно.
За мен да живееш здравословно означава да се увериш излекувайте тялото и ума си, за да сте здрави, във форма и енергия ! Здравословният живот трябва да ни помогне да бъдем по-щастливи и по-пълноценни. И за да имате по-здравословен живот, трябва (наред с други неща):
Успехът в здравословния начин на живот не е лесен! Основните ми трудности не са свързани с малките ми седмични отклонения: това е така нормално е да се пропуква от време на време в ресторант или по време на семейно хранене.
Най-големите ми трудности идват от липсата на мотивация, отлагане, но също така и от управлението на пропуските и вината. Намерих няколко съвета за справяне с тези трудности. Благодарение на тях успявам да живея здравословно всеки ден.
Да се задоволите с вкусно тайландско ястие, вместо с бургер, означава да избегнете чувството за вина и празнината, от която не е задължително да се нуждаете
Трудност # 1: Липса на мотивация и отлагане
Здравословният живот изисква мотивация, воля и дисциплина. Без тях, невъзможно е да запазим добрите навици, които сме създали.
Мотивацията обаче често ни проваля. В моя случай често съм демотивиран когато става въпрос за спорт или за работа по проекти, които са ми на сърце (странно, нали?). Лесно намирам оправдания или начини за интелигентно отлагане.
По отношение на храната имам по-малко трудности, отколкото когато започнах. Четири години здравословен начин на живот ми позволиха да преодолея пристрастяването към захарта, да се запозная с вкусни, здравословни рецепти и също така да създам желязна дисциплина, когато става въпрос за хранене. Разликите представляват по-малко от 20% от диетата ми: това, което препоръчвам да не се лишавате и да поддържате здрав ум.
Ако имате проблеми с мотивацията или отлагането като мен, ето някои от моите съвети за борба с тях:
Съвет 1: Не искате да го правите, но все пак го направете
Демотивацията и отлагането (като страха) работят по същия начин: те ни парализират.
Да се бори срещу тях, няма нищо по-добро от предприемането на действия. Ако предприемете действия, мозъкът ви излиза от парализа и започва да решава проблеми. Понякога, просто щракване може да ни накара да преминем от дивана към спортната обувка.
Например, кажете си „Добре, не съм мотивиран, но все пак ще облека обувките и тренировъчните си дрехи и ще се затопля тихо, ако все още не съм мотивиран след това: ще спра“.
=> Полагането на малко усилия (обличане на спортно облекло, след това загряване) е по-лесно, отколкото полагането на големи усилия (тренировка). Това обезоръжава нашата демотивация. След като се облечете и загреете, всичко, което трябва да направите, е да направите упражненията за вашата сесия, да стартирате бягането си и т.н. Мозъкът ще го последва.
Ако това не е достатъчно. Може да сте като: „Добре, започнах сесията си, но не съм много мотивиран. Ще направя малка сесия, минимумът, и ще видим! ”
=> "Не правете нищо освен малка сесия, а не голяма", казвайки ви, че отново обезоръжава вашата демотивация. Мозъкът ви помни, че усилията ще са малки, нищо не казва, че няма да промените мнението си по време на сесията.