Живей по-добре 2-дневния детокс - Диетата 5-2, ефективна или не Настоящата жена МАГ

Планирам светлинните си дни
Уикенди или делнични дни, отделно или подред, преди почивните дни, или за да се справим по-добре със седмицата ... Ние се организираме, както искаме според удобните случаи, дори неговия цикъл (не поставяйте дните строго, когато наистина искате сладко в началото на вашия период).

по-добре

Аз се справям с хапките
Избягваме апетита за шоколадови сладки, като ядем големи порции месо или риба и на зеленчуци, тъй като протеините и фибрите застояват ефективно. Различаваме глада от желанието за ядене, което възниква от скука или стрес. За истинските кухини планираме леки закуски: млечни продукти 0%, твърдо сварено яйце, плодове, купичка супа, шепа бадеми, сурови зеленчуци.

Зацапах малко
В продължение на 2 дни се опитваме да осолим ястията си, за да избегнем главоболието, което може да се появи в дни с ниско съдържание на калории. Солим нормално и не се поколебаваме да използваме обезмаслени кубчета бульон, соев сос и горчица, без да забравяме да изпием препоръчаните 2 литра напитки.

Претеглям храната си
По този начин се избягва прекомерното хранене или преяждането с храни с най-много калории (сушени плодове, хляб, нишестени храни, мазнини.). Няма скала? Мерителната чашка може да свърши работа, или ние можем да се доверим на количествата, посочени на опаковката и нейната логика: ако имам 6 ябълки в килограм, една ябълка тежи около 150 g !