Отслабнете вегетариански бекон далеч!
Публикация: 08.08.2013
Поставете се чрез растителна диета Изображение: K/Vegpool
Истинската красота идва отвътре - няколко излишни килограма няма да навредят. Но особено наднорменото тегло може да има последици за здравето - от сърдечно-съдови заболявания до високо кръвно налягане и метаболитни нарушения до диабет тип 2. Следователно тежкото наднормено тегло или затлъстяването е един от най-важните рискови фактори за болестите в начина на живот в индустриализираните страни.
Причини за затлъстяване
Причината за това е може би начинът на хранене с много преработени продукти, мазнини и захар - също апетитни вкусове и оцветители - но само малко количество фибри.
Липсата на упражнения също е важна причина за наднорменото тегло: асансьор вместо пешеходни стълби, кола вместо велосипед, "пасивно свободно време" с много телевизия и компютър вместо футбол и други подобни.
Отслабнете вегетарианско, защото месото ви прави дебели
Месните продукти съдържат много животински протеини, но почти никакви фибри. Освен това особено преработените месни продукти съдържат големи количества мазнини и се считат от специалистите по хранене за храна за угояване номер едно!
Банани Изображение: Justus Blümer Заглавие на изображението: Банани, CC-BY В едно проучване изследователи от Imperial College в Лондон са показали, че месото ви прави дебели:
Следователно месоядът тежи средно с два килограма повече от вегетарианеца след пет години - със същия прием на калории. И обратно, беше установено, че загубата на тегло е най-голяма, когато се консумират по-малко преработени месни продукти.
В обобщение: изглежда, че месото е най-важният фактор за затлъстяването.
Може би затова едва ли ще намерите вегетарианци или вегани с наднормено тегло. И мнозина могат да съобщят за положителните ефекти на вегетарианската или веганска диета върху телесното тегло.
Най-доброто: Здравословната диета и активният начин на живот могат да направят хапчетата и лекуващите средства за отслабване излишни - увеличен Joie de Vivre вместо йойо ефект.
Отслабнете вегетарианско: Отървете се от бекона!
Далеч от бекона (и други месни продукти)!
Осъзнатата диета с висок дял от пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести зърнени храни, съчетана с упражнения и активност, може да стимулира метаболизма и да гарантира, че килограмите ще се отслабнат. Независимо дали е вегетарианска или веганска диета: предпочитайте растителни храни с високо съдържание на фибри, които са обработени възможно най-малко. Посетете вегетариански вечери за готвене, общувайте и научете за нови рецепти, подправки и билки.
Домашно приготвена храна вместо индустриална удобна храна. Вкусни аромати на билки и подправки вместо бомби за подобряване на вкуса. Фини хапки на спокойствие, вместо преяждане.
Насладете се на свежест и аромати с всичките си сетива. Направете диетата и упражненията приятна част от живота си!