Живей мързелив, живей по-дълго Поръчай безплатно книгата на Инге Хофман

Няма коментари

Напишете първия коментар за „Живей мързелив, живей по-дълго“.

Живей мързеливо, живей по-дълго

Насърчаващ лос "Мати" в подаръчна кутия

LED градински щепсел "Star Sparkle", комплект от 3 броя

Моят семеен планер 2021

Стая за бягство. Първият календар за евентуално бягство

Възглавница "Мъжка възглавница", черна

четец за електронни книги tolino shine 3

четец за електронни книги tolino vision 5

Коледа на Volks-Rock'n'Roll

"Коледни" ароматни свещи в саксия, комплект от 3 броя

Подарък за чай с лък "Червени топки"

Декоративна фигура "ангел" с LED ела

Фото дневник на настроенията 2021 (тип: единичен)

tolino страница 2 четец на електронни книги

Декоративен венец блясък със свещи + декоративна чиния

Без вина/полицейски служител Кейт Линвил, том 3

LED градински щепсел "Eiskristall", комплект от 3 броя

Културите на долината на Нил от Асуан до Сеннар

Мартин Уил, Инге Хофман, Анджи Зиприч

Живей мързеливо, живей по-дълго

Здрави или болни

Арнолд Хилгерс, Инге Хофман

Описание на продукта
Проба за четене
Видео
Авторски портрет
Авторско интервю
Библио. Информация/подробности за продукта

Моля, отделете малко време, за да помислите за живота си. Ти доволен ли си? Или се чувствате малко неспокойни? Звучи ли ви познато една или друга от следните ситуации?

Сядате пред екрана, чакате връзка със сървъра и нервно барабаните с пръсти по плота на бюрото. „Каква куца кутия!“, Мърморите си на себе си. Преди години нямаше нито кутията, нито сървърът и със сигурност нямаше свръхбързи Pentium процесори, които да могат да доведат компютъра до максимална скорост. Днес информацията обикаля света за части от секундата, които отнемаха дни, дори седмици. Независимо от това, в тези бързи времена ние чувстваме, че съвременните технологии са твърде бавни и веднага ставаме нетърпеливи, ако нещо не работи веднага.

Няколко дни паметта ви е нарязана като сито. Забравяте къде сте оставили ключа си, не помните имената на важни хора, с които говорите, намирате се в супермаркета и вече не знаете какво всъщност сте искали да купите. Тайно се чудите дали имате болест на Алцхаймер. Но такива пропуски в паметта най-вероятно имат съвсем друга причина: съвременните технологии доставят информация по-бързо, отколкото мозъкът е в състояние да я обработи. Вашият ум може да приема нови съобщения само на всеки три секунди. Мозъкът се предпазва от "многозадачност", т.е. да бъде затрупан от множество едновременна информация, чрез забрава.

Чувствате се наистина високо между пищящите имейли и дрънкащите мобилни телефони и имате усещането, че колегите ви са ужасно бавни и трудно издръжливи. За вас обаче нещата не могат да вървят достатъчно бързо, дори поемате доброволно допълнителни задачи. Но изведнъж се сриваш. Защо? Високият стрес, който ни поставя в бързата лента, е алармен сигнал от тялото, което става

обаче често се тълкува погрешно.

Често страдате от главоболие, шум в ушите, безсъние или стомашно-чревни оплаквания през уикенда, въпреки че правите всичко възможно, за да се отпуснете. Но хормоните на стреса удрят бавно; в свободното си време плащате цената. Безброй хора харчат все повече пари за фитнес гурута и уелнес семинари, за да си възвърнат здравето, което често са жертвали през първата половина от живота си, за да печелят пари. В крайна сметка обаче вие само подобрявате собствения си начин на живот.

Ако се разпознаете в тези ситуации, тогава трябва да прочетете веднага. Ще научите как можете да спестите силите си и да защитите здравето си в забързаното ежедневие и как можете да разпознавате алармените сигнали своевременно. Не позволявайте на съвременните технологии да преодолеят вашите биологични програми, но програмирайте живота си със свое собствено темпо. Обезвредете типичните капани за стрес със собствените оръжия на тялото си и бъдете сигурни и здрави по този начин.

Биологичният мързел е името на тайната, с която ежедневният стрес вече не може да ви навреди. Опознайте динамичната сила на мързела и започнете по-комфортен живот. Между другото, вие създавате ненадминат фонтан на младостта: запазвате енергията си и оставате дълго време младежки, свежи и жизнени. Научното познание, което тази книга също ви предава, е убедително. Автоматично ще живеете по-бавно и по-съзнателно!

Енергийната сметка на живота: константа

Познавате ли и хора, които сякаш минават през живота без усилие, винаги са в добро настроение, изглеждат ослепително и чието вътрешно удовлетворение е направо очарователно? През повечето време тези завидни същества също се радват на щастлив личен живот и имат голям успех в работата. Всеки, който смята, че тези хора работят и се трудят денонощно, греши - поне в много случаи.

Ако се вгледате по-отблизо в живота на такива късметлии, бързо ще откриете, че тук винаги има място: време да отидете на хубава екскурзия, (Sch) часове муза с партньора си, изпълняващи хобита, фази на чисто безделие. Силата за успех изглежда се крие в спокойствие.

Обучителите по мениджмънт все повече се застъпват за съзнателно използване на времето. За разлика от предишното кредо „винаги по-бързо за все по-кратко време“ и „всичко е постижимо“, обратът към повече време за себе си и забавянето на ежедневната работа сега са много популярни. „Човешкият ресурс“ има приоритет пред ресурса „време/пари“.

Мързел и консумация на енергия

Можете също така да преосмислите личния си живот и управлението на здравето: Вместо да извлечете максимума от тялото си чрез воля, както проповядват много мотивационни треньори, трябва да култивирате „биологичен мързел“. Да, добре сте прочели: мързелът е рецептата за успех за щастлив и здравословен живот. Съществуват научни доказателства, че мързелът придава жизненост и радост и е тайната на оцеляването във все по-бърз свят.

Биологичният мързел не е същото като да не правиш нищо. Да бъдеш биологично мързелив означава да живееш на идеалната биологична линия, означава да дадеш на тялото и душата това, от което се нуждаят, за да функционират оптимално. Вместо изпълнение на всяка цена, има подходящо за типа използване на органите и телесните системи. И за това трябва да изберете различни програми: Например мързелът за черния дроб означава не твърде много мазнини и алкохол. Мързелът за кръвоносните съдове и мускулите означава по-специално тренировка (липсата на движение тук би било стрес!). Мързелът за имунната система се крие в избягването на вредни вещества и в закаляването. А мързелът за душата например може да се състои в четене на добра книга.

Истина за жизнената енергия

Да бъдеш мързелив означава да спестиш жизнена енергия - науката го довежда до тази привидно проста формула. Но на практика не е толкова лесно. Ето защо в тази книга ще намерите многобройни „биосъвети“, които ще ви помогнат да живеете според законите на биологичния мързел. Не е нужно да следвате всичко. Вземете от него това, което ви подхожда и вашите представи за живота. И ще забележите: Дори малки стъпки към идеалната биологична линия могат да променят живота ви решително.

На нашата планета има живи същества, които са наистина мързеливи - крокодили и костенурки - и които са възнаградени с дълъг и здравословен живот за това. Това заинтересува изследователите. Те изследваха енергийната консумация на различни животни и установиха, че има големи разлики в ритъма на живот: Например животни като постоянно пърхащите колибри или бързо дишащите мишки живеят изключително енергоемко, докато мързеливите костенурки и крокодилите, но също и синият кит или слонът живеят с тях използват ресурсите си много пестеливо.

Темпът на живот определя колко бързо даден организъм се поддаде на опустошенията на времето. Резултатът, който отначало изглежда прост: животът е консумация на енергия. Колкото по-бързо оттича тази енергия, толкова по-бързо организмът се "износва" или изразходва. Както ще бъде показано в следващите глави, тази научно доказана връзка е почти нов основен закон на живота. Много може да се предположи, че това се отнася и за хората.

Да живееш означава да гориш енергия

Всяко живо същество се нуждае от енергия, за да живее - ние не се различаваме от кола или машина. Тази енергия позволява на всички оперативни процеси да протичат в тялото, например разграждането на храната, създаването на нови клетки, дишането, предаването на усещане за болка. Метаболизмът стои зад това: сумата от всички процеси, които правят човека „жив“. Метаболизмът е двигателят, който задвижва тялото ни. Колкото по-щадящ е този двигател, той може да работи, толкова по-дълго и по-добре ще си върши работата. Както при техническия двигател, работната ефективност определя износването: колкото повече метаболизмът ви трябва да работи, толкова повече енергия той консумира - и преди всичко повече трябва да работи срещу собствените си "инструкции за работа" (т.е. "в грешна предавка") - колкото по-голямо е износването, толкова по-бързо се чувстваме изхабени и по-лесно се разболяваме. Подобно е на автомобил: С понижен спортен автомобил е малко вероятно да прескочите неравен терен, а превозно средство с малко конски сили рано или късно ще ви отведе до сметището чрез постоянна лудост.

Друг резултат от изследователите: всяко живо същество - включително хората - има еднакъв запас от енергия за единица телесна маса, налична от раждането. Колкото по-бързо се изгарят "брикетите на живота", толкова по-ярко гори вътрешният метаболитен пламък, толкова по-кратка е действителната продължителност на живота. Казано по-просто, това означава: хората (или животните), които винаги са в действие и движение, „изразходват“ своя запас от живот по-бързо от тези, които подхождат към своето съществуване с повече вътрешно и външно спокойствие и баланс. Това обяснява съвсем различния период на живот от четири години за мишка или до 250 години за костенурка.

Потенциалът за здраве и дълъг живот е заспал във всеки организъм. Болестта, преждевременното стареене или ранна смърт са нежелани събития, които обикновено не са генетично програмирани, но най-вече причинени от начина на живот и влиянието на цивилизацията, понякога и от инцидент. В резултат на това всеки има силата да определя собствения си ритъм на живот. Помислете за вашия енергиен резервоар, с който преминавате през живота и който не може да бъде попълнен. Това осъзнаване може да е шокиращо в началото, но трябва да се разбира като призив да се радвате на живота.

Тези, които живеят интензивно, живеят срещу биологичния часовник и често се справят с многобройни типични болести на цивилизацията - всъщност това са "скоростни болести".

Безмилостният ритъм на часовника на живота

Докато четете тези редове, жизнената енергия се оттича. Той е безвъзвратно изразходван и не може да бъде възстановен. Не можете да спрете живота. Щом човек види бял свят, часовникът му започва да тиктака безмилостно. Веднъж запалени, биологичните процеси протичат с почти неумолима последица.

Например, едно бебе напуска утробата след девет месеца. Първият период на едно момиче настъпва средно на 12-годишна възраст и се повтаря на всеки четири седмици в продължение на около 40 години. Гласът на момчето се счупва, когато е на около 15 години. Човек до голяма степен е безсилен срещу подобни процеси. В най-добрия случай природата познава аварийна спирачка (напр. Спонтанен аборт в случай на генетично увреждане на плода), но няма сигнали за спиране. Това важи и за хода на живота. Веднъж започнало, то върви по час след час.

От друга страна, можете да повлияете на ритъма на вашия часовник. Вие решавате относно ритъма на живот и свързаното с това износване на вашите конструкции. Вие определяте дали енергията ви просто изтича или получавате еквивалента на живота за енергийните си разходи. Така че живейте живота си съзнателно в ритъма на биологичния часовник и това ще бъде прекрасно пътешествие във времето. Настройте биологичните си програми спрямо все по-строгите темпове на съвременното ежедневие. Смелете се с идеалната биологична линия. Колкото по-възрастни ставате, толкова повече завист ще ви бъде за младежкия ви вид и енергия.

Езикът на биологичните сигнали

Точно както двигателят на автомобила преобразува енергията на горивото в движение, тялото преобразува доставените му вещества: в вещества, които са му необходими за собствената му поддръжка, и в енергия, която му е необходима, за да „работи“. Този метаболизъм е движещата сила на живота. Подобно на техническия двигател, този „жизнен двигател“ има само повече или по-дълга „издръжливост“ в зависимост от натоварването си.

Отдавна е прието в технологията да не се измерва възрастта на машините, самолетите или автомобилите в хронологични единици (в дни, месеци или години), а по-скоро според производителността. Например при някои автомобили интервалите за поддръжка се определят от компютъра, както е при самолетите. Тези бордови компютри постоянно измерват колко бързо се ускорява превозното средство, каква предавка се задвижва, каква мощност се изисква и т.н., а интервалите за поддръжка се основават на това - а не само на броя на изминатите километри. Автомобил, който е изминал 100 000 километра по автобана, не е задължително да е толкова стар (в смисъл, че е изразходван), колкото автомобил, изминат само 20 000 километра в градския трафик. И тази процедура за определяне на възрастта отдавна е обичайна за самолетите. Също така е много повече в съответствие с логиката на възрастовото изявление да се пита колко работа е свършил даден обект или организъм, отколкото колко дълго е съществувал, измерен в години.

Хората нямат вграден бордов компютър, но обикновено тялото ни сигнализира как трябва да живеем. Който възприема и се подчинява на биологичните импулси, не може да се обърка. Проблемът: В днешното ежедневие биологичните сигнали често остават нечути. Нашите вътрешни импулси не са предназначени за съвременния живот, тяхното развитие не е в крак с все по-бързата промяна на нашето време. Често сме загубили съзнанието си за биологичните нужди.

Правилни сигнали - грешни реакции

Когато наскоро изнесох лекция за тайната на жизнената енергия, един млад мъж каза, че вероятно има твърде малко енергия. Вечерта той винаги беше толкова уморен и трябваше да си ляга в десет и половина, за да бъде полузаспал. Попитах го за дневната му квота. Оказа се, че младежът е имал много стресиращо ежедневие, с много срещи и голям натиск във времето. Не рядко той работеше дванадесет часа без почивка. Уверих го, че е напълно нормално да се чувствам уморен и да искам да спя след такъв ден. Младежът беше изумен, когато му казах, че организмът му наистина плаче за почивка за регенерация. Той беше изтълкувал погрешно напълно нормален биологичен сигнал като лична слабост.