Живеейки здравословно 3 причини, поради които трябва да ядете динени семена
от редакционния екип на BUNTE.de на 29 юли 2018 г. в 10:11 ч
Динята е истинско удоволствие в разгара на лятото. Ще ви кажем защо е най-добре да ги консумирате със семена.
Прясна диня е истинско удоволствие и помага да се направи потискащата лятна жега по-поносима. Сочните плодове са подходящи и за тези, които искат да отслабнат, защото се състоят от 96 процента вода и следователно имат малко калории .
Това, което повечето хора не знаят: Най-добре е за вашето здраве да ядете дини със семена.
1. Динените семена съдържат ценни витамини
Една от причините, поради които яденето на динени семена е здравословно, е, че те са богати на витамини. Малките черни ядра съдържат:
Витамин А: Витамин А е важен за растежа на клетките, за кожата, косата и очите.
Витамин В: Витаминът участва в редица метаболитни процеси в организма.
Витамин С: Може би най-известният витамин е истински универсален гений, който предпазва от заболявания, поддържа кожата еластична, укрепва зъбите и костите и много други.
В топло време, точно подходящата рецепта: Манго Ласи!
Нашите най-четени статии
2. Ядрата даряват калций, магнезий и желязо
Освен витамините, непопулярните ядки от диня съдържат и редица други полезни за здравето съставки, предимно калий, желязо и магнезий.
Докато желязото има положителен ефект върху нервите, Магнезият е особено важен по време на стрес, след заболяване или по време на бременност. Дори ако спортувате много, трябва да сте сигурни, че имате достатъчен прием на магнезий.
Калият помага за регулиране на кръвното налягане и играе централна роля в използването на въглехидрати и протеини, както и в предаването на дразнители в мускулите. Динените семена са богати на калий. Получавате около 158 милиграма калий на 100 грама пъпеш.
заден план
3. Хранителните фибри подпомагат храносмилането
Вашето храносмилане също ще бъде от полза, ако не изплюете семената, докато ядете. Тъй като те съдържат редица здравословни фибри . Освен всичко друго, те регулират повишаването на нивата на кръвната захар, предотвратяват рака на дебелото черво и понижават нивата на холестерола.
Как да ядем динени семена
Така че има ясен отговор на въпроса дали трябва да ядете динени семена. Но какъв е най-добрият начин да ги ядем? Важно е в този контекст: Ако е възможно, не поглъщайте ядките цели, тъй като това може да причини възпаление в червата. Освен това, здравето ви се възползва от многото здравословни съставки по този начин.
Не ви се яде ядките направо? След това имате няколко възможности за по-нататъшна обработка. Например можете да ги печете и да ги използвате в салати . Или можете да си направите чай от него, като запарите семената с гореща вода. Така или иначе, сортирането на семена и изхвърлянето им не е добра идея.
заден план
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!