Жиу джицу - Ползи за отслабване, самозащита и дисциплина - BodyGeek

Джиу джицу е най-популярният стил на бойни изкуства, практикуван в много страни по света, това е специален метод на движение, не е конвенционален. Тази система за бойни изкуства е предназначена за практическо използване в ситуации на самозащита, когато могат да възникнат конфликти, които могат да се превърнат във физическо насилие. Чрез класовете по джиу джицу можете да научите техники за обездвижване на агресора си, без да причинявате сериозни наранявания.

Бърза навигация на статии:

Курсове по джиу джицу - Предимства и недостатъци

В случая с този спорт, независимо от техниката, използвана за атака, акцентът е особено върху практическото приложение при самозащита.

Джиу джицу използва цял набор от специфични техники от различни категории, които включват:

Дихателни техники
Техники за затихване при падане
Бойни игри, падания, защити срещу удушаване, бой с крака
Техника на закрепване, техника на съединяване, запушвания
Освобождаване от различни търговски обекти или от заплитания, наземни боеве
Техники за поразяване на ръце и крака
Техники за обезоръжаване на мъж с пистолет
Техники за защита срещу различни удари, ритници или хващане на коса
Техники за защита срещу прободни рани, ножове, стилети, ножове, предмети с различни размери и тегло
Комбиниране на техники на удари с техники на джиу джицу.

Жиу джицу - Предимства:

Класове по джиу джицу за начинаещи

Първо, са необходими няколко упражнения за загряване съответстваща на. Загряването винаги се препоръчва и се състои от бягане, разходка по джуджето, разтягане, скача на място, търкаля се. Тези упражнения имат за цел:

Стимулиране на нервно-мускулната и кардиореспираторната система
Подготовка на тялото за упражнения по джиу джицу
Предотвратяване на риска от нараняване по време на тренировка
Подобряване на кръвообращението.

За начинаещи упражненията са доста прости и се научават чрез чести упражнения.

Започва с най-простите техники и постепенно се усвояват по-сложни техники:

Поздравът между учениците, между учениците и инструкторите, поздравът от коленете, от краката
Дихателни техники нормално, звук
Различни позиции, които включват позицията на поздрав, медитация, подготовка, охрана, почивка, почивка, изчакване, завъртане на тялото, завъртане на тялото
движения нормален, с добавени стъпки, с кръстосани стъпки, типичната самурайска походка
Видове пада, търкаляне напред или назад, странично търкаляне, валяк, падане напред или назад, падане настрани
Постоянни бойни техники, дисбаланси, контакти нормални, дръжки за предмишниците, двата дръжки за ръце, предни или задни раменни дръжки, яки
Преки или косвени удари с ръце, удари с предни крака, удари с коляно
Брави на различни нива, защита от изправено положение, защита чрез жътва, чрез фиксиране на лакътя, чрез изпъване на ръката, фиксиране на лакътя към рамото, спиране на ударите на противника
Различни специални техники, артикулация, дроселиране, фиксиране, захващане или удряне на атаки и така нататък.

Тези, които искат да научат всички тези методи за самозащита, могат да преминат курсове по джиу джицу за начинаещи в Букурещ чрез JiuJitsuClub.

Техники джиу джицу за начинаещи

Всички техники джиу джицу са разделени на различни нападателни, стратегически и отбранителни движения. Те се състоят от основни движения като: позиции, падания, удари, дисбаланси и други.

Джиу джицу ви помага да научите начини да се чувствате в безопасност, да се справите с насилието в случай на нужда. Изискват се години обучение, за да се научат джиу джицу техники. Това усилие си заслужава, защото ще достигнете напреднало ниво, чрез което можете да се защитите от агресор.

Техниката на Мата Леон

Тази техника неутрализира атаката на противник, чрез задушаване във врата. Тази техника се прилага в обучението по джиу джиу по бразилско джиу.

Вижте тук метода за правилно изпълнение на тази техника:

Колко добри са класовете по джиу джицу за деца?

Не само възрастните могат да тренират джиу джицу, а децата могат да практикуват този спорт, който има много предимства. Що се отнася до децата спортът дори се препоръчва. Що се отнася до джиу джицу, треньорите вярват, че този стил на бойни изкуства има забележителни ползи за децата.

Чрез класовете по джиу джицу ползите не се ограничават само до физическия контекст, а децата имат и други предимства. Този спорт спомага за изграждането на добър характер, повишаване на самочувствието и издръжливостта.

Жиу джицу е много добър спорт за децата, който помага за тяхното обучение и развитие.

Жиу джицу - Ползите от този спорт за деца

Специалистите смятат, че джиу джицу носи много за децата физически, но и психологически ползи:

Подобрява рефлексите и увеличава гъвкавостта на тялото
Учи децата на дисциплина, определя ги непрекъснато да се учат, да се развиват, винаги да искат по-добър резултат, да приемат това, което правят, да узреят, да станат по-отговорни.
Той може да облекчи астматичните пристъпи при деца, страдащи от този здравословен проблем
Подобрява дихателната функция
Помага за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система
Има отличен ефект в случай на хиперактивни деца, джиу джицу им помага да консумират ефективно енергията си
Помага на децата да се фокусират по-добре, да развият своите логически разсъждения и психическо равновесие
Това е начин децата да се научат как да уважават другите хора
Подготвя децата за това, което предстои повишава самочувствието, помага им да бъдат по-добре подготвени за живота
Учи ги да имат повече доверие в себе си, да бъдат внимателни, да не подценяват стойността на противника, да се учат от грешки., да упорства, да бъде амбициозен, да преодолява препятствията.

Жиу джицу за възрастни хора

Джиу джицу дори може да се практикува от възрастните хора. Този спорт не е само за млади хора. За съжаление не всички хора обръщат специално внимание на фитнеса, те не разбират колко важен е спортът за поддържане на здравето. Жиу джицу е за всеки, за мъже и жени от всички възрасти. Тези, които им е трудно да практикуват този спорт, грешат, защото джиу джицу се основава на техника, не върху силата на тялото.

Джиу джицу помага на хората да поддържат форма дори след като са над 50 години. Има и 60-годишни мъже, които практикуват джиу джицу. Дори тези, които започват спорта по-късно, могат да имат много предимства, те могат да се насладят на предимствата, предлагани от джиу джицу за тялото и здравето. Те могат да използват определено специално оборудване за поддържане на колянните стави, което помага за стабилност и комфорт. Те също трябва да направят много упражнения за загряване преди тренировка по джиу джицу, за да предотвратят наранявания, възпаления, да подобрят гъвкавостта на ставите.

При възрастните хора времето за обучение по джиу джицу е малко по-кратко, отколкото при младите. Установено е, че те изпълняват упражненията по-внимателно, по-бавно, фокусират се много върху техниката, правят бавен и стабилен напредък.

Защо възрастните хора избират да практикуват джиу джицу?

На първо място, тъй като този спорт им дава повече самочувствие, повече сигурност, те са доволни от това научете методи, чрез които могат да се защитят. Те знаят, че не могат да се борят с атака от млад агресор, защото той е по-силен и по-бърз, но чрез джиу джицу техниките и основните позиции на този спорт те могат да се справят с него.

Жиу джицу им помага да поддържат форма, за премахване на излишни кг, за да има повече мощност. Чрез джиу джицу правят повече движения, упражнения, които им дават усещане за благополучие.

Джиу джицу може да се практикува и от жени, защото този спорт използва повече техника, отколкото сила. Чрез тренировка можете да обездвижите човек, който може да има по-голямо телесно тегло от вашето.

Този спорт учи хората на много методи за самозащита, чрез които те могат да се справят с трудни ситуации, учи ги как да стоят настрана от вредните практики, които за съжаление са толкова често срещани в днешното общество.