Жест на ума в чинията
Спрях пред осеян с тел стълб, защото любопитството ми ме подтикна да прочета дъжда от неудобно написани вестници, съдържащи реклами „на муцуната на коня“. Едно от съобщенията ви призова да извикате няколко номера на хартията, залепена на стълба, защото там е най-ценният копач за дълбоки кладенци. Сякаш стъпват на крака, за да направят дълбок кладенец. На "тялото" на телената стълб имаше хартия, в която бяхте поканени да се свържете с голям майстор в отслабването.
И понеже исках да стигна дотук, видях на една пейка в Северна гара човек с ясната фигура на пътуващ, който ядеше дебели филийки салам, пълен с мазни острови, салам със съмнителен цвят, биещ лилаво. Пътникът взе закуската си от салам, подредена върху вестник. След като му беше достатъчно, естествено, той хвърли вестникарската хартия на пода, разкривайки, че рецептата за отслабване е на страницата на публикацията. Всеки знае как да отслабне, не така или иначе, но бързо и здраво оръдие. Така че, кажете "занаятчиите" на храната, забравете думата лекар. Чудя се как по решаваща тема за човешкото здраве, а именно какво да ядем, имаше "пориви" на професионалисти, всеки изваждайки от джоба си рецепта за отслабване.
Опасност: бързо се върнете към затлъстяването
Когато промените диетата си с heirup, повече от вероятно нарушавате обхвата си от метаболизми, които осигуряват комфорта на тялото. Ето защо вярвам, че единствените, които могат да дадат решения за постигане на нормално тегло, са лекарите по хранене и метаболитни заболявания. Един от тях е почтеният професор доктор Константин Думитреску. Ето как учителят коментира диетата за здравословно отслабване и как показват недостатъците на бруталните диети. Защо след стръмен режим на отслабване се връщате към старото затлъстяване, ако не към килограми повече от тези, които сте започнали след лечение, чуто във фоайето на блока? Лечението за отслабване намалява метаболитните разходи. Ненаучно лечение за отслабване води до загуба на тегло поради натрупване на протеини и мускули. Загубата на тегло не се дължи на мазнини, но мускулната маса намалява.
По време на лечението основните метаболитни нужди намаляват. Тогава те остават на по-ниското ниво. Но когато приключите диетата и започнете да ядете, всичко се отлага като мазнина. Така стигате до старите килограми, качвате излишни килограми, това се нарича ятрогенно затлъстяване. Склонните към угояване имат по-ниски метаболитни нужди, така са изградени. На такъв човек трябва да му се препоръчат по-малко калории. Някои намират оправдание за затлъстяването си, като казват „Писна ми от жлезите“. В действителност някои ендокринни нарушения не са причина за затлъстяването, а неговите последици. Рядко затлъстяването се причинява от жлезите.
Отслабването и поддържането на нормално тегло не са гасене на пожар, но са действия на дълги разстояния. Не е добре хлябът да се свежда до нула, а да се реже. Също така трябва да порционирате особено мазнини и сладкиши. Човекът може да живее без сладкиши. По отношение на протеините не се променя количеството, а тяхното качество. А в липидите, т.е. мазнините, трябва да ходите, но тъй като мазнините не могат да липсват в кухнята, добре е да ядете непечени мазнини, с естествени мазнини.
Умереност
Добре е да имате предвид нрава си и да не се изморявате прекалено от масата, въздъхвайки: „Не мога да сложа трохи в устата си“. Препоръчително е да оставите място в стомаха си, да завършите храненето с усещането, че можете да ядете повече. Еднократното хранене води до угояване. Броят на храненията на ден трябва да е голям, при спазен график. Сутрин човек трябва да яде достатъчно, защото калориите, отделяни от тези храни, се елиминират през работния ден. Вместо това вечерта на мъжа е позволено да яде супа, тел и пържола, но на малки порции. И не седи замаян на масата. Тялото консумира енергия дори за храносмилане. Ако ядете няколко пъти на ден, консумирате повече енергия дори за
храносмилането на тези ястия.
Много е лошо да преглъщаш храна, да биеш турците в устата си. Центровете за ситост алармират, че сте уморени и трябва да спрете. Вечер, когато дойдете гладни и изядете храната по време на единственото хранене за деня, чувството за насищане остава след преглъщане. Усещането за ситост се появява, след като сте яли много. Ето защо е препоръчително да се храните бавно и да дъвчете добре. Храносмилането започва в устата. Храната трябва да се прекарва през устата, за да се дъвче храната със слюнка. И трябва да дъвчете водата! Например, ако не дъвчете дълго време и не смесвате макаронени изделия и ориз със слюнка в устата си, те стават неподготвени за храносмилането в стомаха.
Те не спират там много, за да бъдат разградени от ферменти и тези „тежки“ храни завършват като бучка в червата. В допълнение, дъвченето по съвест е друг начин за консумация на енергия и изгаряне на калории. Лошо е, ако изпиете пръскане на масата. Напитката носи калории. Поръсването стимулира апетита, кара ви да се чувствате по-гладни.
препоръки. Ето диетичен план за един ден. Сутрин се препоръчва чаша мляко или чай с резен сирене, тънък резен бекон, домат и чушка. За лека закуска от 11:00 ч. - тънка филия хляб с масло и парче паризатор, две-три репички и плод. На обяд: зеленчукова супа, която има малко калории, но е богата на минерали и витамини или диетична супа без месо и без да се залива със сметана, а с кисело мляко. По два начина: постно месо с боб и карфиол, задушени в масло. Един плод е достатъчен за лека закуска в 17:00. А вечер постна пържола със зелева салата, моркови, супена лъжица пюре и плод.