Жени за отслабване на корема - Chocolate Slim

Рядка жена, която никога през живота ми не се интересува от рецепти за отслабване на корема у дома. Нека проблемните зони при жените са различни - едната се бори с бръчки отстрани, другата, първо тежестта се отлага върху ханша, третата страда от прекалено буйни, рамо - недоволни от стомаха почти 90% от жените. Ако има излишни килограми, със сигурност ще бъдете в тази част на тялото си.

Диета за отслабване на корема у дома

Ако проблемът е, че излишният обем в корема е просрочен и трябва да го стартирате, което ще трябва да бъде решено с преразглеждане на менюто. Първото нещо, което трябва да се премахне от диетата на преработените храни и така наречената "бърза храна": бургери, пържени картофи, пържени пържени храни, сода и други храни, които толкова много ни харесват в заведенията за бързо хранене. Да се отървем от бонбони и продукти от брашно. (Изключение може да се направи за една или две филийки пълнозърнест хляб или малки порции макаронени изделия, направени от твърда пшеница.) Не се увличайте с подправките, особено лютите, предизвикват апетита. Опитайте се да ядете възможно най-малко сол.

Но бъдете щедри с пълнозърнести храни, зеленчуци и неподсладени плодове:

фибрите прочистват храносмилателния тракт;
абсорбентът, който ще действа, например оризът ще абсорбира и изтегли токсините от тялото;
сложните въглехидрати осигуряват ситост с малко количество калории;
растителният протеин помага на мускулите да поддържат добра форма;
Витамините предпазват кожата, косата и ноктите от вредното въздействие на диетата.

Във всеки случай не пренебрегвайте млечните продукти! Освен факта, че подпомагат храносмилането, полезните ензими в млякото помагат за разграждането на мастните натрупвания. И особено в талията и ханша, които искате. Но никога не купувайте обезмаслено мляко и сирене, от които тялото няма да е полезно - направете избор в полза на опаковката, като платите 1-2% върху опаковката.

Купувайте само постно месо. Още по-добре, при всяка възможност, заменете го полезно във всички сетива на рибата.

Примерна диета от менюто за бързо отслабване на корема у дома.

Закуска. Порция нискомаслена извара с резенчета зряла праскова или мека круша.
Обядвам. Елда, 100 г варени пилешки гърди, краставица.
Вечеря. Задушено брюкселско зеле или салата от пресни зеленчуци със супена лъжица ленено масло. Чаша кисело мляко.

Закуска. Овесени ядки в мляко с ванилия и няколко ягоди (кайсии, праскови, череши - по ваш избор).
Обядвам. 200 г варена или приготвена на пара треска, маруля, краставица.
Вечеря. Елда със зеленчуци. Една чаша кисело мляко.

Закуска. 2 твърдо сварени яйца, домати, 2-3 стръка копър на вкус.
Обядвам. Варен ориз в компания с пресни зеленчуци, поляти със зехтин.
Вечеря. Сервиране на извара, коктейл от кисело мляко и ябълка.

Закуска. Плодова салата с всички съставки с изключение на грозде.
Обядвам. 200 грама парче риба, изпечена на легло от зеленчуци.
Вечеря. Сервиране на варен ориз с настърган морков и чаена лъжичка растително масло, чаша мляко.

Закуска. Яйце, запечено в половин авокадо. Билков чай за отслабване.
Обядвам. Тиквена супа, каша от просо с резени тиква.
Вечеря. Натурално кисело мляко с настъргана ябълка или парче пъпеш.

Докато правите диета, не забравяйте да пиете много чиста, негазирана вода. Тази диета в продължение на пет дни може да се повтори два пъти, но след това трябва да спрете диетата на пауза и да се върнете в нормален режим на захранване.

Презаредете корема за отслабване у дома

Еластичното създаване на плосък корем без упражнения е невъзможно. За да разрешите този проблем, правете няколко дихателни упражнения, купувайте и увивайте три или четири пъти седмично, правете комплекс от специални упражнения за отслабване на корема у дома. Например следната версия на мини тренировката.

Заемете позиция „легнала по корем“. Опирайки се на пода с дланите и пръстите на краката, повдигнете таза така, че главата и бедрата да са на една линия. Задръжте тази позиция за 12 секунди, завъртете таза наляво, след това надясно и надолу на пода. Повторете 12 пъти.
Седнал на пода в турски ръце лежеше зад главата му. Следвайте накланянията наляво и надясно, 15 пъти във всяка посока.
Легнете на пода по гръб с изпънати крака, изправени пръсти. Повдигнете торса си от пода, удвоете кръста и ръцете, а след това заемете началната позиция и повторете още 12 пъти. Начинаещите могат да спуснат колене свити, стъпалата на пода.

Масаж на корема за отслабване у дома

Масажът е чудесен начин една процедура да направи няколко полезни неща: да работи с коремните мускули, за да разпръсне мастните натрупвания, да „подхрани“ метаболитните процеси в подкожните тъкани, да подобри външния вид на кожата и да предотврати появата на стрии.

Какви са различните видове масаж?

Вода. Достатъчно, за да направите налягането под душа по-силно, приложете директната струя върху стомаха му и масажирайте внимателно.
Пчелен мед. Масажът може да бъде много болезнен, така че се справяйте с повишено внимание. Но ефектът е само няколко от сесиите: стомахът става все по-малък, мускулите по-еластични и кожата става копринена и мека.
Вакуум. Масажът се извършва с помощта на консерви за отслабване (предлага се в аптеките) и масажно масло.
Пицикато. Процедурата изисква само ръцете, крема и 10 минути свободно време. Кожата на корема трябва да бъде изцяло "ternum", усилваща или намаляваща налягането и накрая изпълняваща енергично потупване.
Масажирайте разтривайте. Както подсказва името, е необходимо триене в корема, първо вертикално, после хоризонтално, докато усетите светлината, топлината под кожата си.

Редовният и правилно изпълнен масаж ще ускори отслабването ви у дома - коремът, страните и бедрата много бързо ще се отърват от неприятните бръчки, а вие ще получите грацията, за която копнеете.

Някои важни правила! Всички движения на масажа, с изключение на триенето, трябва да се извършват по посока на часовниковата стрелка. Никога не започвайте процеса веднага след хранене, тъй като храненето трябва да е поне 2 часа. По време на масажа поддържайте корема малко напрегнат, за да предотвратите нежелани странични ефекти върху вътрешните органи. И накрая, опитайте се да постигнете оптимални нива на натиск. Ако движенията ви са твърде тихи, няма да имате полза; силен и може да причини твърде много щети.

Увиване на корема, за отслабване у дома

Проста, ефективна и дори приятна процедура - обвивки за тяло за отслабване. Сърцевината на него е известна, ако не и на всички, много:

прилага се върху кожата на корема козметична маска, съдържаща компоненти, предназначени да ускорят отстраняването на токсините, водния обмен и кръвообращението в кожата;
на върха на сместа, увита в найлоново фолио за създаване на парников ефект, ускорява разграждането на мастните натрупвания в подкожната тъкан;
След това трябва да лежите тук сами под топло одеяло 1-2 часа;
измийте маската;
нанесете върху кожата крем за тяло или масло от целулит.

Какви маски за отслабване на корема у дома, които са полезни?

Оцетна обвивка;
Утайка от кафе;
Течен мед;
Горчица с растително масло или сметана;
синия тон.

За да решите коя маска е подходяща за вас, опитайте няколко различни опции или увийте в 2-3 компонента. Но не забравяйте да тествате сместа върху малка част от кожата, преди да продължите към обвивките. Това е необходимо, за да се осигури комфортно и напълно безопасно отслабване на корема у дома.