Жени; s Здраве Американски производители на шам фъстък
ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ ХРАНЕНЕ НА ПИСТАШО
Правилното хранене може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания, диабет или затлъстяване.
Консумирането на шам фъстък като част от балансираната диета може да помогне за поддържане на здравословни нива на холестерол.
Консумирането на шам фъстък като част от балансираната диета може да помогне за управлението на теглото.
Ето как шам-фъстъчената диета ви помага да управлявате теглото:
- Яжте малки порции закуски през целия ден, за да поддържате нивата на енергия между храненията.
- Разчитайте на питателни храни, които съдържат фибри, постни протеини и здравословни мазнини. Шам-фъстъците са чудесен вариант, съдържащи 3 грама фибри, 6 грама протеин (шам-фъстъците са пълноценен протеин) и 11 грама здравословни за сърцето мазнини на порция - около 49 ядки (160 калории).
Когато се консумират умерено, шам-фъстъците могат да поддържат здравословни нива на кръвната захар.
Разпространението на гестационен захарен диабет (GDM) се оценява на 9,8 - 25,5% в световен мащаб. Високата кръвна захар по време на бременност не само влияе върху здравето на майката, но също така може да увеличи риска на бебето от развитие на диабет. Това проучване показва как шам-фъстъците могат да помогнат за поддържане на нивата на кръвната захар, като същевременно осигуряват основни хранителни вещества на майката и бебето по време на бременност.
Резултати от Международния съвет за информация за храните *:
- Най-важните хранителни фактори включват намаляване на наситените и транс-мазнините, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и рафинирани въглехидрати.
- Една трета от анкетираните са съгласни, че протеинът -
- им помогна да се чувстват сити
- може да ви помогне да отслабнете
- вярва, че това е особено полезно с възрастта на хората
* Въз основа на 1000 възрастни, представител на населението на САЩ. Данни, събрани от 28 март до 10 април 2011 г.