Жени, които се борят с рака на гърдата - 10 съвета от психолог
Автор: Дан Л. Брумар
Дата: 1 октомври 2020 г.
Всяка година в Румъния над 9000 жени са диагностицирани с рак на гърдата - болест, която мели не само тялото, но и душата. В битката с безмилостната болест психиката и емоционалният баланс са оръжията, от които всеки пациент се нуждае в допълнение към лечението.
Диагнозата рак на гърдата нарушава живота на жената, отменя приоритетите й и най-често намалява самочувствието ѝ. Тя няма да може да пребори болестта без съпричастност, подкрепа и разбиране от всички участващи: от лекарите, които съобщават диагнозата, до семейството и приятелите.
В месеца на борбата с рака на гърдата Федерацията на асоциациите на онкоболните в Румъния (FABC), Асоциацията на имуните и Roche Romania продължават кампанията „Тя има нужда от теб. Говори с нея!".
Тази година кампанията цели да бъде по-близо до жените с рак на гърдата и да изпрати съобщения за подкрепа, които ще дадат увереност и спокойствие на пациентите и роднините. В продължение на осем седмици пациентите и техните близки ще получават безплатни групови терапии.
Терапии ще се провеждат от Космина Григоре, оцеляла от рак на гърдата и президент на Асоциацията на Имунис, и Корнелия Корлеску, психолог в онкологичния институт в Букурещ.
„Групите за подкрепа са рамка, в която можем да нормализираме състоянията, които чувстваме. При тази диагноза често си казваме: Господи, защо ми се случва това? Или: Защо това се случва на човек, скъп за мен? Сам съм. Никой не може да ме разбере. Когато се събираме и общуваме в открита обстановка, координирана от някой, който ни учи да даваме обратна връзка за тези емоции, ние осъзнаваме, че има и други, които живеят това и това ни помага да не се чувстваме сами. ", той казва Корнелия Корлеску (снимка), клиничен психолог в онкологичния институт в Букурещ.
Специалистът е съставил наръчник от 10 съвета за жени с диагноза рак на гърдата.
1. Не се идентифицирайте с болестта!
Вие сте едно цяло, човек, съставен от много части, а болестта е само част от това цяло. Когато една част от цялото страда, другите части (личност, надежди, хобита, удоволствия, вашата история, притеснения) трябва да се притекат на помощ на страдащата страна, с приемане, нежност и любов, давайки му нужното разбиране. лекувам. Ние не сме само болестта, която имаме, ние сме много повече от това и това е само една част от цялото.
2. Счита, че болестта не е проблем, а състояние
Винаги, когато се сблъскваме с различни условия, не е необходимо да ги решаваме като проблеми, а да вземаме решения, които да ни помогнат да ги управляваме. За много от нас е предизвикателство да вземат решения, защото има информационна бомбардировка и това може да се превърне в източник на стрес, безпокойство, депресия. Отношението ви трябва да отразява убеждението, че нямате проблеми, а че просто трябва да вземете решение, за да преминете към следващото действие, а не да затънете в объркването на момента.
3. Погрижете се за вашите нужди и емоции, дори да изглеждате егоисти
Това е доказателство за зрялост да се направи това. Позволете си да почувствате всяка емоция, която идва. Както е естествено да изпитваш радост, така е естествено и да се чувстваш тъжен. Тъгата идва и трябва да бъде приета такава, каквато е, трябва да създадете пространство, за да се прояви, защото по този начин ще се почувствате освободени. Това е състояние, което нямате задължението да потискате или разрешавате, а да му позволите да се изразява и управлява.
4. Имате право да правите това, което искате
Разбира се, трябва да обърнете внимание на това, което изглежда правите, но съзнателно анализирайте и вижте дали това е от съществено значение за вас или не. И едва тогава вземате решения, които сте сигурни, че са най-подходящи за вас.
5. Не бъдете обхванати от страх!
Когато се почувствате уплашени от нещо, запитайте се: "Кое е най-лошото нещо, което може да ми се случи?" Когато са диагностицирани с рак на гърдата, жените са склонни да превръщат всяка ситуация, в която трябва да вземат решение, всеки план и всяка мисъл, в живот и смърт. Ако отговорът, който давате на този въпрос, ви предизвиква още повече страх, уместно е да потърсите подкрепа. Но ако това е проста ситуация, на която имате някои полезни отговори, действайте в този смисъл.
6. Говорете за това, което чувствате и мислите!
Комуникацията е от съществено значение и много полезен начин. Много пъти ще се чувствате в състояние на безпокойство, ще се чувствате неразбрани и няма да видите изход. Илюзия е да вярвате, че без да говорите за чувствата си, другите знаят как се чувствате във вас. Никой не може да прочете мислите ви, не можете да познаете какви са вашите нужди. И тогава вашият ресурс е комуникацията.
Кажете с думи как се чувствате, защото вербализацията ще ви даде усещане за сигурност. Говорейки за проблема, който имате, тя ще отслабне. Защото на практика реакцията ви е по-страшна от самия проблем. Говорейки за проблема си, ще го върнете към нормалното и той вече няма да изглежда страшен.
7. Позволете си да правите нещата, които обичате!
Хората са склонни да функционират като система, да повтарят същите навици, които са се превърнали във втора природа. Когато те вече не ви удовлетворяват, заменете ги с нещо друго. Научете се да танцувате, да рисувате, да шиете, всичко, което чувствате, че ви харесва. Това ще ви помогне да се почувствате независими, креативни, смели, забавни и ще видите каква прекрасна промяна се случва.
8. Направете конкретни планове за бъдещето!
Поставете си краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели, които да моделирате във времето, докато ги изграждате. Визуализирайки посоката, в която вървите, ще почувствате енергията, която ви насочва към постигане на целите ви. Тези цели ще бъдат водещата светлина, към която ще гледате дори в дните, когато ще се чувствате по-малко добре.
9. Потърсете специализирана помощ, за да управлявате новата си реалност!
Семейството и приятелите могат да ви дадат постоянна емоционална подкрепа. Но понякога може да се чувствате твърде близки с тях, за да можете да ви окажете необходимата помощ. Също така, някои приятели са склонни да се отдалечават, защото не могат да управляват връзката с вашето състояние, с вашето състояние. Вие нямате вина в този случай.
В такива ситуации е добре да потърсите специализирана помощ от психолог или психотерапевт, дори от група за подкрепа или от хора, които имат същата диагноза. Има опции за проучване на лични нужди и въпроси и достъп за идентифициране на собствените ви ресурси, за да се адаптирате към новата ситуация, в която се намирате, след получаване на диагнозата.
10. Променете отношението си към болестта!
Дори лекарите казват, че страхът от болестта е по-опасен от самата болест. Дори твърдението да изглежда не на място, в действителност болестта може да внесе и положителни неща в живота ви. Най-вероятно ще осъзнаете неща, за които дори дори не сте мислили, ще откриете истински ценности и интереси, истински приятели и най-вероятно ще изберете по-здравословен начин на живот от този, който сте имали до поставянето на диагнозата.
Вижте също ВИДЕО: Д-р Роксана Виулет, за ретинопатията на недоносените: защо този проблем възниква при деца, родени преждевременно