Жени, фитнес и силови тренировки - Нов атлетичен фитнес - Cossonay

Очевидно е да се каже, че жените са различни от мъжете и фитнес програмата трябва да вземе предвид тези различия.

Много жени правят само групови занимания във фитнес и пропускат тренировки с тежести и това е всичко. Жените вярват, че силовите тренировки ще направят мускулите им „по-големи“, но това не е вярно, особено ако следвате балансирана програма, която включва сила, гъвкавост и сърдечно-съдови (или аеробни) тренировки.

Силовите тренировки или тренировките с тежести ще помогнат

- Поддържайте чиста маса:
Поради нашите хормони, от 35-годишна възраст, мускулите ни са склонни да изчезват в полза на мазнините. Силовите тренировки са необходими, за да се ограничи и дори да се спре загубата на мускули.

- Укрепване на костите
Ние сме по-склонни към остеопороза от мъжете и редовните силови тренировки ще направят костите ни по-здрави и ще намалят риска от декалцификация на костите.

- Отслабнете
Много жени смятат, че само аеробните тренировки, като бягане, колоездене или ходене, са най-добрите за отслабване и ако практикувате основно аеробни упражнения, има голям шанс и вие и особено да отслабнете.

Силовите тренировки ще избегнат „топенето“ на мускулите и е още по-важно мускулите да изгарят повече калории, отколкото мазнините и е още по-важно дали вече имаме процент на мазнини висок и ако вече имаме проблеми с отслабването.

---