Желязото наистина може да направи това •
Нуждаем се от него, за да пренасяме кислород в кръвта, но особено жените често имат дефицит. За какво е полезно желязото и какво може да се направи, ако има дефицит.
Желязо: Прави ви по-жизнени, по-концентрирани, по-балансирани
Чувствате се накуцващи, уморени и все още имате проблеми със заспиването: Много работа и стрес са причината. Или искате да отслабнете, направете всичко както трябва и килограмите продължават да продължават. Фактът, че дефицитът на желязо може да стои зад тези проблеми, все още е твърде малко закрепен в нашето съзнание. Тъй като микроелементът осигурява образуването на червения кръвен пигмент хемоглобин, който от своя страна е отговорен за транспорта на кислород. Жените са особено засегнати от дефицит на желязо. Лекарят общопрактикуващ лекар ни каза какви последствия може да има това и как най-добре да се предотврати или компенсира дефицитът и да се разпознаят симптомите. Дорис Гап и гинекологът д-р. Йоханес Зайдел (и двамата womanandhealth.at) отговори.
Желязото ви прави балансирани и красиви! "Дефицитът в микроелемента има много лица", обяснява д-р Дорис Гап. Постоянната умора, която не се подобрява дори при достатъчен сън, вялост и главоболие са типични симптоми на дефицит на желязо. Включени са и проблеми със съня, замаяност и нарушения на концентрацията. Диетите са по-малко ефективни добре, тъй като метаболизмът е нарушен. Всичко това носи недоволство, депресивни настроения и раздразнителност. Причината често не се разпознава, тъй като симптомите са много широки и могат да се отдадат и на други заболявания или стрес от косопад, чупливи нокти и скъсани ъгли на устата.
Желязото осигурява добра циркулация на кръвта. Желязото допринася за транспорта на кислород в кръвта. Дефицитът означава, че се транспортира по-малко кислород и човек се чувства изтощен. Две групи имат по-висока нужда от желязо от самото начало: бременни жени и спортисти за издръжливост. По време на бременност трябва да се произвежда допълнителна кръв, така че матката да има добро снабдяване с кръв. По време на интензивни тренировки вибрациите могат да причинят безвредно микрокървене в стомашно-чревната лигавица. Това води до загуба на желязо.
Ето как лекарят определя дефицита на желязо: Кръвен тест ще определи дали сте засегнати. Но самото съдържание на желязо не е достатъчно за откриване на дефицит. Трябва също да се определят феритин (протеин за съхранение на желязо), насищане с трансферин (железен транспортен протеин) и хемоглобин. Особено често са засегнати жени с обилно менструално кървене, кърмещи жени, пациенти, които са загубили много кръв и вегетарианци (желязото по-лесно влиза в тялото чрез месото). Внимание: Стойността на феритина може да бъде увеличена поради инфекция, така че дефицитът не би бил разпознаваем. Това може да бъде изяснено чрез измерване на стойността на възпалението.
Железни храни: „Всеки, който принадлежи към рисковата група, трябва да обърне особено внимание на балансираното хранене", казва д-р Йоханес Зайдел. Месото, черният дроб и черният пудинг съдържат много желязо. Бобовите растения, ядките и артишоците също го съдържат. Но: растително желязо, тривалентен Съединението се усвоява по-слабо от тялото, отколкото животно, двувалентно. Това може да се противодейства чрез едновременния прием на витамин С (като портокалов или лимонов сок). Превръща растителното желязо в двувалентно съединение. Танинът от своя страна в чая, кафето и Съдържащото червено вино инхибира абсорбцията.
Желязото увеличава желанието за секс! Едно проучване установи, че жените с намалено либидо често имат дефицит на феритин. „В случай на сексуално безразличие, дефицитът на желязо все още се мисли твърде рядко", казва д-р Йоханес Зайдел от практиката. Симптоми като умора и апатичност са особено отговорни за загубата на либидото. Жените с особено обилна менструация и съответно висока загуба на кръв, този проблем засяга преди всичко.
Желязо срещу деменция. Достатъчното снабдяване с желязо е по-трудно при възрастните хора: загуба на апетит и хронични проблеми като сърдечна недостатъчност или бъбречни заболявания намаляват усвояването на хранителното вещество. Поради нарушения на концентрацията и паметта, по-специално възрастните хора първо мислят за деменция. Симптомите обаче често се подобряват след терапия с желязо. Така че, ако има признаци на дефицит, точната медицинска история и кръвната картина са важни.
Желязото ни прави по-ефективни! Ако не се лекува, дефицитът на желязо рано или късно ще доведе до анемия. "В случай на анемия, производството на червения кръвен пигмент е нарушено. Обикновено броят на еритроцитите, червените кръвни клетки, също е много нисък", обяснява д-р Гап. Анемията се проявява например в намалена физическа работоспособност и задух по време на тренировка изключително важно е да проверите нивата на желязото си, ако подозирате.
По този начин се прилага желязото
Има три различни възможности за лечение: