Желязо, за здравето на вашето бебе Nos Petits Eaters
Как да се уверите, че бебето отговаря на нейните нужди? Чрез въвеждане на храни, богати на желязо, в диетата на вашето бебе от 6-месечна възраст: обогатени бебешки зърнени храни, месо, риба, бобови растения, тофу, яйца и др. Давайте му поне две хранения на ден веднага щом започне да яде 3 пъти на ден.
В кои храни?
Когато вашето бебе започне да яде твърда храна, източниците на желязо ще бъдат добавени към менюто им.
Има две форми на желязо: хем желязо и не хем желязо. Желязото от хем лесно се абсорбира от тялото на вашето мъниче. Той се намира само в мускулите на животните, с други думи, в месото.
- Говеждо месо
- агнешко
- Свинско
- Телешко
- Карантия (черен дроб, сърце, бъбреци)
- Турция
- Риба и морски дарове
Като общо правило, колкото по-червено е месото, толкова по-богато е на желязо.
Нехемното желязо е по-често, но се усвоява по-слабо.
- Зърнени храни, обогатени с желязо
- Тестени изделия и други зърнени продукти, направени от пълнозърнести или подсилени зърна
- Леща, нахут, боб и други бобови растения
- Фъстъчено, ядково и семено масло
- Тъмнозелени, листни зеленчуци
- Картофи с кората
- Яйца
- Твърдо тофу