Желано тегло, което може да бъде по ваш начин - тънко-жизненоважно
Откакто работя като треньор по тежести, непрекъснато чувам изречението: „Не се пълня, това не ми е достатъчно.“ Или „Не можете да се пълните от това. Как да продължа да мога да работя с него? "
Често се сещах за времето си преди колосалната загуба на тегло от 105 кг. Когато тогава готвих ястие от готварската книга, също много често си мислех: „Това трябва да е за четирима души? Ям това сам! Защо в рецептите винаги има толкова малки порции? "
Днес е точно обратното. Когато днес готвя според готварската книга, се питам: "Още ли идваш?"
Да, това е разликата между подсъзнанието, което постоянно ни вдъхновява: „Колкото повече, толкова по-добре“ и подсъзнанието, което знае кога е достатъчно за тялото. Има малко истина в изречението: „Когато има най-добър вкус, трябва да спрете“. Само с изпълнението често се проваля.
Същото е и с изреченията: Това е само рожден ден веднъж годишно, мога да го направя. Или: Коледа е само веднъж годишно, когато мога. Бих могъл да продължавам и продължавам с тази поредица изречения за неопределено време, с редки случаи, които са позволени. Винаги звучи така, сякаш искате да се възнаградите в тези дни за нормална диета през останалите дни.
При мен също е така, че в определени дни се поглезя с нещо специално. Но тогава не става въпрос за количество, а за качество. Не „колкото повече калории, толкова по-добре“, но „колкото повече вкус, толкова по-добре“. Тогава това е важно за мен. Така че от години се случва дори да не забелязвам тези специални дни като Коледа или рожден ден и т.н. Въпреки че тогава казвам и: „Човече, ядох наистина добре“.
Днес знам, че подсъзнанието и мислите играят основна роля при отслабването.
Ето защо мисля, че трябва напълно да възстановим пътя към желаното тегло. Най-важното не е новата форма на хранене с всичките му забрани, ограничения и голямата сила на волята на тези, които искат да отслабнат. Не, влиянието върху подсъзнанието и мислите са много по-важни. И те могат да направят това сами - чрез самовнушение
Ще ви дам пример: Не мислете твърде често, че искате да отслабнете. Продължавайте живота си както обикновено.
Яжте само това, което ви харесва. Ако смятате, че порциите са доста малки, тогава поне трябва да са наистина вкусни. Би трябвало да можете наистина да очаквате с нетърпение вашите ястия, дори и да са малко по-малки. Когато ядете, помислете, че това са нормални порции и че другите също не ядат. Живей живота си, без да мислиш за отслабване. Ако сега имаше повече на чинията, останалите вече щяха да гледат. Но поддържайте приема на калории отворен. Много програми за преброяване на калории в Интернет ще ви помогнат с това, FatSecret. Мислите за отслабване просто ги отблъскват и мислят, че диетата им е най-нормалната в света.
Направих го и по този начин. Не работи след първата седмица, но мога да ви уверя: бавно, но сигурно, постепенно ще почувствате ново чувство на ситост, което няма да изчезне. Изведнъж ще забележите, че ще се напълните много по-бързо и че вече няма да огладнеете толкова бързо. За мен винаги капучиното съкращаваше времето до следващото хранене.
Тук в писмена форма може всичко да звучи малко странно, но мога да ви го обясня по-добре и по-живо по телефона. Но от собствения си опит знам, че работи. Днес вече не се нуждая от това самовнушение. По някое време всичко изгоря в мен.
Това определено е път, който улеснява отслабването и който всеки може да следва. Удивително е какво може да направи подсъзнанието.
Надявам се, че успях да ви помогна малко със статията - в противен случай ми се обадете и ще разберете повече.