Сноуборд - съюзник срещу борбата с килограми - KFetele
Информация за деня:
Няколко проучвания показват, че зимните спортове не само ви помагат да отслабнете, но и укрепват имунната и сърдечно-съдовата ви система, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания.
Един от тях, предпочитан най-вече от младите хора, сноуборд или ‘борд’ е изключително ефективен и помага за отслабване.
Перспективата за търкаляне и падане с каменна глава дава на сноубордиста силен стимул да стои изправен и това изгаря много калории.
Според книгата „Сноуборд без падане: седем прости стъпки за безопасно и забавно качване“, написана от DannyMartin, сноубордът изгаря между 400-800 калории на час, в сравнение с 600 калории, изгорени чрез аеробика, 520 чрез фитнес и 430 при ходене по ролки.
Броят на калориите, които ще изгорите, зависи от няколко фактора. Например, ако решите да тръгнете по труден склон, където трябва да правите резки завои, ще изгорите повече калории, като бързо обърнете тялото си, за да можете да поддържате равновесие и да останете изправени. Освен това, колкото по-голямо е теглото ви, толкова повече ще изгорите. И ако нямате достатъчно късмет да паднете и да се забиете в снега, ще изгорите още повече калории, опитвайки се да излезете на повърхността, казва Мартин.
Сноубордът помага за отслабване. Но дали наистина ще отслабнете, зависи от вас. За да изгаряте мазнини, броят на калориите, които консумирате с храната, трябва да е по-малък от броя на калориите, които изгаряте. Например, ако загубите 2000 калории от сноуборд за един ден и консумирате толкова, двете променливи се отменят. Но ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, тялото ви ще започне да изгаря мазнини и ще отслабнете.
Номерът е да намалите броя на консумираните калории, но в същото време да увеличите физическите усилия, достигайки разлика от 500 калории между тях. Това ще гарантира загуба на тегло между 500g и 1 килограм на седмица. Започнете, като установите нискокалорична диета с вашия диетолог и след това спортувайте всеки ден.