Желание за деца БЛОГ; СПКЯ Можете да направите това сами
СПКЯ: Можете да направите това сами
Смята се, че 5-10% от всички жени в детеродна възраст имат синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ). Този сложен термин означава заболяване с множество симптоми и промени, които засягат както хормоналната система, така и метаболизма. СПКЯ е една от най-честите причини за безплодие.
Засегнатите обикновено имат прекомерно количество мъжки хормони и съотношението на хормоните FSH и LH също се променя. Това води до нарушения в женския цикъл. Това означава, че овулацията става по-рядка, което може да се разглежда отвън като нередовно или липсващо менструално кървене. Добрата новина: можете сами да направите нещо по въпроса!
Комбинация от разположение и начин на живот
Смята се, че комбинацията от предразположение и начин на живот е причината за заболяването. Това, което мнозина не знаят: Наднорменото тегло и недохранването могат сериозно да нарушат хормоналния баланс, като развият това, което е известно като инсулинова резистентност. При засегнатите жени с течение на времето поради недохранване хормонът на кръвната захар инсулинът вече не може да развие ефекта си върху тъканите, преработващи кръвната захар, както са свикнали - експертите говорят за инсулинова резистентност. В резултат панкреасът произвежда значително повече инсулин. Проблемът: Инсулинът не само регулира усвояването на кръвната захар в клетките, но и стимулира производството на мъжки полови хормони едновременно. По този начин нарушената въглехидратна обмяна допринася за развитието и поддържането на СПКЯ.
С тези знания сега има възможност и за пациентите с СПКЯ, а именно да могат сами да направят нещо, така че да се забележи подобрение.
Тест на щитовидната жлеза
Първо проверете нивата на щитовидната жлеза. Недостатъчно активната щитовидна жлеза често е причина за PCOS-подобни симптоми. Ако недостатъчно активната щитовидна жлеза бъде коригирана, симптомите също ще изчезнат.
Намаляване на теглото
Поради тясната връзка между нарушен въглехидратен метаболизъм и СПКЯ, загубата на тегло е първата стъпка при жените с наднормено тегло. Загуба на тегло от само 5% може да доведе до забележими подобрения. При телесно тегло от 80 кг това съответства на 4 кг - това е изпълнимо! Наградата: по-равномерна кожа, по-малко окосмяване по лицето, по-редовни цикли.
Промяна в диетата
Типичната западна диета с много рафинирани въглехидрати (захар, бяло брашно, хлебни изделия и тестени изделия), но само няколко фибри и жизненоважни вещества, се счита за проблематична и допринася за затлъстяването.
Поради това е препоръчително диетата да се промени на диета, богата на жизненоважни вещества, излишни основи с много зеленчуци, плодове, висококачествени протеини и умерени количества въглехидрати под формата на сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри [напр. Б. Пълнозърнести продукти, бобови растения, маслени семена (особено ленено семе) и ядки].
През 2013 г. учените обобщиха ефектите от такава диета, както следва:
"Намаляването на нивото на инсулина чрез подходяща диета е привлекателна нефармацевтична терапия за жени с PCOS, чието повишено ниво на инсулин стимулира синтеза на тестостерон и по този начин влошава симптомите на PCOS."
Ролята на хранителните добавки
Поради тясната връзка между метаболизма и СПКЯ, допълнителни хранителни и физиологични мерки често са обещаващи.
Инозитоли
Инозитолите са така наречените „втори пратеници“: те са необходими на хормона на кръвната захар инсулин, за да могат напълно да развият своя ефект в целевите клетки. Проучванията показват, че инозитолите са толкова ефективни, колкото метформин при понижаване на инсулиновата резистентност, без странични ефекти. Два варианта на инозитол, а именно мио-инозитол и D-хиро-инозитол, са подробно проучени в техния ефект в многобройни проучвания.
Мастни киселини
Омега-3 мастните киселини също играят важна роля в заместването на СПКЯ. А именно те влияят не само върху активността на хормоналните рецептори, но и върху експресията на определени гени, напр. Б. тези, които отговарят на условията за затлъстяване и инсулинова резистентност. Затова включете във вашата диета висококачествени омега-3 мастни киселини от конопено и ленено масло, чиа и ленено семе, орехи и морска риба с високо съдържание на мазнини. Освен това се уверете, че не консумирате твърде много омега-6 мастни киселини, тъй като те - консумирани в излишък - могат частично да отменят ефекта на омега-3 мастните киселини.
хром
Хромът отдавна е известен като полезен микроелемент за регулиране на нивата на кръвната захар и инсулина. За съжаление, когато сте под стрес или когато консумирате много въглехидрати, той се изразходва особено бързо - и обикновено в по-големи количества, отколкото може да се достави с храна.
Витамин D
В проучване на националното потребление през 2008 г. в Германия 91% от жените не са постигнали препоръчителния дневен прием на витамин D. Това е особено фатално за пациентите със СПКЯ, тъй като дефицитът на витамин D може, от една страна, да насърчи инсулиновата резистентност, а от друга страна, състоянието на витамин D влияе върху постигането на здравословна бременност, особено ако искате да имате деца. Следователно, пациентите с СПКЯ трябва редовно да проверяват състоянието си на витамин D и да коригират съответно приема на витамин D, ако е необходимо.
Тези микроелементи се предлагат и в комбинация с хранителни добавки, специално пригодени за СПКЯ (вижте връзките).
В обобщение, в допълнение към медицинските грижи, пациентите с СПКЯ могат да повлияят на заболяването чрез съзнателен начин на живот и някои поддържащи мерки и в идеалния случай да доведат до подобрение.