Зелено кафе - може да ви помогне да отслабнете Quasar Association
Зеленото кафе все повече се цени в здравните и уелнес общности, следователно може би сте чували за богатата доставка на растителни съединения, които насърчават здравето.
Нека да видим в тази статия какво е зелено кафе, какви ползи би могло да има и дали може да ви помогне да отслабнете.
Какво е зелено кафе?
Зелените кафе на зърна са просто обикновени кафе на зърна, но те не са изпечени и остават напълно сурови.
Екстрактът от зелено кафе на зърна е много популярен като хранителна добавка, така че можете да си купите и зърна като такива, с които можете да приготвите кафе по същия начин като печеното кафе.
Знайте, че чаша зелено кафе няма да ви примами с вкуса и аромата на печеното, защото има вкус, по-скоро като билков чай.
Освен това хранителният профил се различава от този на печеното кафе, въпреки че първоначално те са една и съща храна.
Зеленото кафе може да се похвали с голямо количество хлорогенни киселини - съединения със силни антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, които могат да предложат много ползи за здравето.
Печеното кафе съдържа малки количества хлорогенни киселини, тъй като повечето от тях са загубени по време на процеса на печене.
Действа като хранителна добавка за отслабване?
През 2012 г. екстрактът от зелено кафе беше популяризиран като хранителна добавка, която ви помага да загубите излишни килограми от известния американски лекар д-р Оз.
Но оттогава много здравни експерти отхвърлят идеята, че тя има значителен ефект върху теглото.
Идеите им обаче не оказаха голямо въздействие, тъй като екстрактът от зелено кафе остава и днес една от най-популярните добавки за отслабване на пазара.
Няколко малки проучвания са лекували мишки с екстракт от зелено кафе и са установили, че той значително намалява общото телесно тегло и натрупването на мазнини.
Изследванията на хора обаче са много по-малко убедителни.
Повечето човешки изследвания върху зеленото кафе са неубедителни.
Докато някои участници отслабваха, проучванията бяха лошо проектирани с малки размери на пробите и кратка продължителност.
В проучване от 2017 г. на затлъстели жени, приемането на 400 mg екстракт от зелено кафе на зърна в продължение на 8 седмици, заедно с ограничена диета, е довело до по-голяма загуба на тегло, отколкото следването на изключително ограничителна диета.
Тези, които приемат екстракта, също намаляват общия холестерол, LDL (лошия) холестерол и свободните мастни киселини.
Изследователите са установили, че екстрактът от зелено кафе е повлиял на разграждането на мазнините в тялото, което може да помогне на хората да контролират теглото си.
Изследванията от 2020 г. са съгласни, че екстрактът от зелено кафе на зърна може да подобри биомаркерите, включително следното:
- намаляване на общия холестерол
- понижаване на нивата на LDL холестерол, въпреки че също така понижава HDL холестерола (добър)
- скромен, незначителен ефект върху нивата на триглицеридите
Други ползи за здравето?
Зеленото кафе може да има и други ползи за здравето, освен загуба на тегло.
Всъщност неговите хлорогенни киселини могат да помогнат за намаляване на риска от хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания.
В 8-седмично проучване 50 души с метаболитен синдром - група рискови фактори, включително високо кръвно налягане и кръвна захар, които повишават риска от диабет и сърдечни заболявания - са взели 400 mg екстракт от зелено кафе на зърна без кофеин два пъти на ден.
Тези, които приемат екстракта, имат значително подобрение в кръвната захар, кръвното налягане и обиколката на талията в сравнение с контролната група.
Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими по-големи проучвания.
Хлорогенните киселини, съдържащи се в зелено кафе, имат много възможни ефекти върху здравето, според проучвания, включително:
- антиоксидант
- противовъзпалително
- антихипертензивно
Те също могат да помогнат за защита на сърцето и черния дроб.
В заключение
Екстрактът от зелено кафе на зърна може да бъде ефективно средство за отслабване. Той може също така да насърчи регулирането на кръвната захар, да подобри маркерите за здравето като кръвно налягане и холестерол и да осигури допълнителни антиоксиданти.
Трябва обаче да имате предвид, че ще ви е необходима и балансирана и здравословна диета и достатъчно упражнения, за да се видят резултатите.
И съвет от лекар би бил добре дошъл, особено ако мислите да приемате хранителни добавки, които да ви помогнат да загубите излишни килограми.
Може да ви хареса също
Мога да използвам витамини за отслабване?
Мързеливи черва: за какво да знаете
Как мога да намаля нивата на инсулин?
Използвайте антивирусни билки за стимулиране на имунната система и борба с вирусите
Оставете отговор Отказ на отговор
Кои сме ние?
Квазар асоциация
Вие ни познавате като:
- Зеленият рай в Брашов
- Vita Plant от Targu Jiu
- Завод Хамса от Фагарас
- Natura Life от Клуж
- Енигмата от Тимишоара
- Ганапати от Алба Юлия
- Elma Natural от Букурещ
- Nutri-Plant-Med от Решита
- Тоник Фарм от Себеш
- Кармедор от Бакъу
- Педина от Крайова
- Биоплант от Търгу Муреш
- Остров Натур в Сейнт Джордж
- Информация за търговия от Клуж
- Хермес от Арад
- Зелена зона Harmonia от Сату Маре