Зелените шейкове ви помагат да отслабнете
Независимо от времето навън, здравословна, вкусна и енергична закуска е добре дошла. Зелените шейкове са чудесен съюзник в диетите, поддържат ви възможно най-дълго млади и ви дават необходимия прием на витамини и минерали.
Ако ги приготвите пропорционално на 60% от зелените зеленчуци и 40% от плодовете, тогава сте получили най-добрия метод за осигуряване на дневната порция здраве.
Предимствата на консумацията на зелено смути
Имайте предвид, че зелените смутита и шейкове са пълни напитки, които за разлика от соковете запазват съдържанието на фибри.
За вкусния зелен шейк тайната е да държите плодовете и зеленчуците в равни пропорции. Плодовете придават аромат и вкус, докато зелените поддържат сладостта .
Витамините и минералите, усвоени по този начин и използвани от организма, ще му дадат максимални ползи за много кратко време.
Друго предимство на зеленото смути е, че помага на тялото да се възстанови до здравословно състояние на алкалност.
В същото време ще помогне за намаляване на глада за нездравословна храна, захар и преработени храни, като по този начин насърчава загубата на тегло.
Зеленото смути ви помага да прочистите тялото си от токсини.
Смути с ябълка и спанак
съставки:
-1 връзка маруля (ситно нарязана);
-1 половин шепа спанак;
-сокът от прясно изцеден лимон.
Метод на приготвяне:
- Смесете салатата в блендера за първи път, на ниска скорост, докато сместа стане фина.
- Добавете останалите съставки: вода, спанак, целина, круша и ябълка и разбъркайте с висока скорост.
- Накрая изсипете лимоновия сок.
Изберете богати на вода зеленчуци и плодове, които помагат за правилната хидратация, независимо от сезона.
Смути от краставици и спанак
съставки:
-връзка спанак, нарязан;
-супена лъжица лимонов сок;
-чаша накълцани стръкове целина,
-корен от джинджифил от около 2 см, обелен и нарязан,
Начин на приготвяне:
1. Добавете всички съставки в блендера с изключение на кубчетата лед.
2. Смелете ги с висока скорост.
3. Накрая поставете 4-те кубчета лед в чашата.
Смути със зеле от зеле с ябълки, грозде и краставици
Има антиейдж ефект, укрепва костите ви и ви носи допълнителен витамин К. Последният допринася за топенето на мазнините в тялото.
съставки:
-1 чаша нарязани листа от зеле (около 3 листа)
-1 чаша бяло грозде, без костилки
-1 краставица, на кубчета
-1 малка обелена ябълка, нарязана на филийки
Всички се прекарват през блендер и се консумират за една нощ.