Зелени смутита за отслабване - накрая плосък корем! Трениране на коремни мускули; Бързо до
Търся вкусни рецепти за смути, които са здрави, засищат и също така оставят коремните мазнини да се стопят? Тогава вие сте точно тук.
Когато се върнах от последната си ваканция в САЩ, имах странно чувство, че съм наддал малко. За щастие не бях на кантара, все пак е ваканция и трябва да опитате нови ястия, но след кратко време имах проблеми с храната там. Бързата храна просто не е моето нещо в дългосрочен план. И ако няма заместител и вафлите се предлагат на закуска сутрин, значи отново сте доволни от здравословни плодове, зеленчуци и вкусни салати - за щастие имаше хубаво месо.
Просто трябва да се храните и аз също имах нужда от сила, защото и аз не мога да се справя без упражнения. За щастие в хотела винаги има стая за тежести и аз внимавам за басейна - особено с температурите. Също така обичам да бъда активен в ежедневието, затова ходихме на туризъм и катерене в Скалистите планини и винаги има много за изследване и нови неща за откриване.
Във всеки случай, благодарение на заниманията на почивка, везните показаха точно същото тегло, както преди. За щастие, защото исках да загубя нещо, а не да спечеля.
Сега беше моментът за по-добро здраве, упражнения и зелени смутита.
Ваканционната екстремна фаза за бързо хранене, макар и за кратко, ме подтикна да направя нещо за тялото си. Аз също страдах от екстремно изоставане. Всъщност, особено при полет от запад на изток, всичко трябва да приключи след три дни, но след седмица едвам се върнах в ритъма си. Колко ужасно, във всеки случай се чувствах все по-нещастен и имах достатъчно време да мисля за здравето си през нощта. Бях накуцнал, уморен и превъзбуден, прекарах през зловещата нощна програма по телевизията и имах чувството, че напълно губя почивната си седмица.
Преди всичко отново започнах да се занимавам със спорт. Като мотивация, бързо се уговорих да се срещна с бягащ партньор и само няколко минути по-късно започна ... слънцето грееше - прекрасно да вземеш малко свеж въздух и наистина да се поизпотиш!
Но това не спря дотук, защото и аз исках да се храня наистина здравословно. Въпреки това не се чувствах като маруля или на гладно и т.н. Много прекалено екстремно, защото трябва просто да е здравословно и разбира се исках да съм сит. Печелете и от енергия.
Храненето здравословно също не ми беше достатъчно, поради което се върнах към рецептите си за смутита. Пълната мощ на зеленчуците и плодовете и това е в големи количества беше моята цел. Чиста енергия!
Детоксикирайте по естествен начин, като правите сами зелени смутита
Оценявам силата на зеленчуците и плодовете и естествено исках да поддържам тялото си по време на детокс фазата.
Исках много калций и витамини и трябва да е много лесно.
Какво получавате от подобни „лекувания“, ако ги прекъснете след кратко време и изпаднете в йо-йо ефект.
Така че трябваше да е вкусно и се знае, че вкусовете са различни. Хванах и точното време. На пазарите и в супермаркета има много пресни зеленчуци и плодове. Така че буквално ме излъчи.
Направете сами рецепти за зелени смутита
Въпреки че не трябва да наблюдавам теглото си толкова много, исках висок процент зеленчуци, защото зеленчуците са с висока хранителна стойност и ниско съдържание на калории.
Спанакът беше първата ми съставка и тогава исках да измисля няколко зелени смутита и да ги модифицирам на вкус.
спанак
Предполага се от Персия, днешен Иран, а по-късно роден в Индия и Китай, преди да стане известен тук.
Спанакът е важен източник на енергия с големи количества витамин В1, витамин Е, фолиева киселина, желязо и калий.
желязо е особено важно за жените (поради техния период) - по-голямата част от жените не консумират дневната доза желязо - има роля в клетъчното делене и допринася за нормалното образуване на червените кръвни клетки и хемоглобина.
Витамин Е. предпазва от оксидативен стрес върху клетките.
калий помага за поддържане на нормално кръвно налягане.
Калций допринася за мускулната функция и предаването на сигнала между нервните клетки.
В допълнение към витамините В1, Е, К1 и фолиевата киселина, спанакът съдържа минералите магнезий, калий, калций, манган, желязо и хром.
Мощен сок, който е отговорен за красивия зелен цвят в моите смутита.
В допълнение, проучване на университета в Лунд в Швеция установи, че съставките в листата на зеления спанак, особено тилакоидите, ограничават глада с 93%. Контролната група е загубила с 43% повече тегло през трите месеца.
Сутрин зелено смути със спанак преди закуска намалява чувството на глад през целия ден и ви прави доволни и по-щастливи за целия ден. В дългосрочен план така или иначе.
Прясна салата
Като допълнителна основа винаги приемам прясна салата.
С удоволствие като смесена органична опаковка, така че да е пъстро разнообразие от салати. Това е за много удобните хора, защото трябва само да го сложа за кратко в центрофугата за салата и след това мога да го излея в миксера за смути. Лесно!
Разбира се, можете също да изберете зелена глава маруля и да берете и измивате листата. На вкус е много мек и това много ми харесва в момента.
Сега порциите пресни плодове за рецептата за смути
Разбира се, плодовете не трябва да липсват в рецептата за зелено смути за отслабване. Винаги предпочитам сезонния плод или каквото наистина имам апетит.
Плодовете, които миришат и имат приятна сладост, са идеални за вкусно смути. Тук също не бих разгледал калориите. Предимно трябва да е здравословно, а плодовете просто съдържат толкова добри витамини, колкото са ви необходими за лечение на детокс.
Разбира се, можете да варирате зелените смутита, защото цветът е придаден на спанака и салатата.
В момента предпочитам мангото, защото те дават толкова хубав сок и миришат прекрасно. Внася се, но в момента обичаме мангото и тяхната сладост.
След това започнах с една ябълка, защото тя е точно по сезон и е вкусна. За да го пуснете евтино на пазара и вместо да го хапнете така, той беше хвърлен изцяло в смесителя за смути, с купата, но без мозъка.
Първото ми смути беше почти готово, но тъй като исках да ям смути само два дни, добавих протеинов прах, за да ме напълни.
Това работи добре, ако спортувате много, но тъй като протеиновият прах съдържа аромат - ванилия за мен - бързо се отказах от него.
Можете да добавите супена лъжица ленено семе към смутито като подуващо средство. Така че сте сити по-дълго, но това също е въпрос на вкус.
Така че тук е обобщение на съставките и начална рецепта за приготвяне на зелени смутита сами:
Зелено смути - започнете лесно
Ако искате: 1 чаена лъжичка протеин на прах
Авокадо - за да направите зеленото смути още по-кремообразно и вкусно
Ако наистина имате нужда от малко повече мазнина, донесете авокадото. Авокадото е пълно със здравословни мазнини и прави смутито приятно и кремообразно. Авокадото е идеално, ако искате да направите нещо добро за черния дроб. Не е задължително да е цяло авокадо, ако се страхувате от мазнини и калории. Просто вземете половин, за да започнете и вижте какъв е вкуса му.
Винаги добавям половин авокадо към литър и използвам втората половина по-късно в салата или на следващия ден. Моля, изпробвайте го, защото има страхотен вкус и тялото ви се радва на това във фазата на детоксикация.
За съжаление в началото не можех просто да пия смутита. Гладът беше по-голям и стомахът ми все още беше свикнал до насита. Имах и време, така че не бях зает с толкова много срещи и започнах да го правя през уикенда. Пих много допълнително - вода и любимия си чай, но след това си направих лека и семпла картофена супа или по-късно през седмицата просто изядох две твърдо сварени яйца и салата, когато исках да "хапя". Винаги имам ядки и бадеми в къщата и обичам да ям няколко орехи и бадеми или лешници.
В втори ден дойде моето любимо смути, защото все още обичам да го правя.
Направете си собствено зелено смути - моето любимо и много вкусно!
2 x спанак (шепа или чаша)
Току-що ми останаха 1,5 банана, така че банан вероятно щеше да направи същото, или два, защото го направих отново на следващия ден с два банана и лъжица
Ленено семе. Бих използвал и 2 киви, когато току-що са узрели. Това е страхотното при зелените смутита, всичко може да се използва добре. Просто опитайте накратко и евентуално добавете плод.
Както и да е, на третия ден сутринта се претеглих и вече бях свалил два килограма. Това е чиста мотивация, защото исках да ям и пия здравословно, а отслабването беше само второстепенно за мен.
На четвъртия ден имаше следното зелено смути
Виждате ли, основата винаги е една и съща с две ръце спанак, защото между другото винаги се смесвам с водата, за да направя първоначално основно смути, преди да добавя останалите съставки. След това салатата и, в зависимост от вашия вкус, плодовете.
Ако предпочитате по-малко спанак, просто разменете салатата и съотношението спанак.
Трябваше бързо да произведа голямо количество зелени смутита, тъй като те по някакъв начин изчезнаха от хладилника J Когато синът ми опита смутито, той също искаше смути всеки ден. Той вкуси всяка съставка и след това започна да изисква своите любими варианти.
Също така се различавам с праскова, смокиня, плодове, броколи и и оттогава открих толкова красиви вариации.
Както и да е, на 6-ия ден вече бях свалил 5 килограма!
Това беше много повече, отколкото си мислех, защото вече съм слаб и не съм направил чисто смути лечение.
В момента пия смути само сутрин и след това ям „нормално“ всичкоJ и останах на минус четири килограма, т.е. два килограма. Това е голям успех и също има много положителни странични ефекти, които ще изброя отново тук:
Ползи от зелените смутита
- Смутитата се правят изключително лесно - тук има устройства - блендери за смутита
- Приготвено внимателно, всичко се използва от зеленчуци или плодове
- Зелените смутита са вкусни и променливи
- Можете да получите съставките във всеки супермаркет/пазар
- По-малко сте гладни за сладкиши или бяла захар и сладкиши
- Бавно детоксикирайте тялото и се възстановете
- Пълни сте с енергия, използвайте го за лек спорт
- Издутият корем го няма! И коремът вече е плосък!
- Сънят става по-добър и по-спокоен
- Тенът е изискан. Кожата става розова и има красив тен!
Те са сами 10 предимства, защо просто трябва да правите зелени смутита сами.
Вече почти месец съм с него и все още го обичам, защото ефектът е толкова гигантски.
Следващото кило просто пада между другото и всеки ден получаваме порцията си от плодове и салата. Децата ги обичат и аз съм заразил и приятелите си, те имат много екстремни резултати при отслабване (5 килограма! За много кратко време) - защото, разбира се, те са имали повече и продължават да бълват за техните варианти.
Така че, можете бързо да приготвите сами зелени смутита и има различни производители на смутита във всички ценови диапазони.
Ако започвате, можете да започнете с Smoothie Maker to Go, в противен случай бих препоръчал по-добро устройство, такова Професионален производител на смутита , така че да се прави лесно, а почистването и смесването на смутитата е забавно.
Щракнете тук, за да видите списъка с бестселъри и отзиви на клиенти.