Зеленчукови, плодови и цели салати
Чудите се как изглежда перфектната закуска? Но меню, което съдържа над 50 микроелемента, жизненоважни за здравето? Казваме ви само, че те изобилстват от зеленчуци и плодове.
Зеленчукови салати, плодови смеси и цели лепила. Ето най-ценните ястия, които могат да допълнят менюто на един гладен ден.
Той изобилства с хранителни вещества, чиято стойност е известна от хиляди години.
При балансирано хранене зеленчуците заемат изключително важно място, както по отношение на съдържанието на хранителни вещества, така и по отношение на количеството.
Зеленчуците ви осигуряват основни влакна в процеса на правилното храносмилане, но също така и антиоксиданти, които участват във всички процеси на детоксикация.
Прочетете също
Диетолозите препоръчват салати от сурови зеленчуци при всяко хранене. Подправете зеленчуците правилно с чаена лъжичка студено пресовано олио и много подправки. Във всяка салата можете да сложите доматен сок накрая. А относно готвените зеленчуци, ето едно предложение: зеленчуците на пара могат да получат по-добър и по-постоянен вкус, ако добавим малко студено пресовано масло.
Що се отнася до плодовете, те са идеалната закуска. Богата салата трябва да съдържа преди всичко сезонни плодове. През този период ябълките и крушите са идеални. Плодовете съдържат сладки вещества и по подразбиране калории, но не трябва да се страхувате от излишни килограми.
Що се отнася до зърнените култури, те осигуряват най-голямо количество фибри. Това са пълнозърнест хляб, пълнозърнести пръчици и зърнени закуски. Лепилата се приготвят най-лесно от черно брашно, мая и вода.
По този начин можете да се насладите на всички над 50 микроелемента, необходими на ден, на всяка възраст.