Зеленчукова и оризова салата; Йокебе

Време за приготвяне: 40 мин., Подходящо и за вашия план на гладно!

1. Гответе ориза според инструкциите за подготовка, отцедете в сито, отцедете и след това оставете да се охлади.
2. Междувременно разбийте зеленчуковия бульон с оцет, ябълков сироп, сол и черен пипер в малка купа, след това сгънете маслото.
3. Сварете 300 мл подсолена вода в тенджера. Измийте и почистете захарния грах, нарежете на трети и гответе в подсолена вряща вода за около 1 минута. Отцедете шушулките, изплакнете за кратко под течаща студена вода, след това ги отцедете и поставете в голяма купа за салата.
4. Почистете, измийте и изсушете със сушене биолондата и спанака. Разделете салатата на парчета с размер на хапка и добавете в купата със спанака.
5. Измийте и четвърти доматите чери. Измийте магданоза, разклатете на сухо, откъснете листата и нарежете на ситно. Поставете и двете в купата.
6. Добавете охладения ориз към подготвените съставки за салата и разбъркайте внимателно всичко. Разбийте отново енергично салатния сос и сгънете. Подправете със сол и черен пипер и сервирайте.

• 100 г ориз
• 75 г захарен грах
• 50 г чери домати
• 50 г лоло бионда
• 1/2 шепа бебешки спанак (приблизително 20 g)
• 1/4 връзка магданоз с плоски листа
• 3 супени лъжици оцет от червено вино
• 1 1/2 зеленчуков бульон
• 1 супена лъжица зехтин
• 1 чаена лъжичка ябълков сироп
• Сол пипер

Калорична стойност 1159 kJ (277 kcal)
Яйчен белтък 6гр
Мазнини 6 g
Въглехидрати 49 g

Още рецепти

Салата от домати и фета

Печена пуйка с картофена агнешка салата

Домати и филе от мед върху агнешка салата

Мариновани свински медальони на ракета

Разклатете килограмите.
Започнете диетата Yokebe сега.

Yokebe Diet Shakes се предлага в аптеките, дрогериите, избрани супермаркети и онлайн.

Концепцията за диета Yokebe също се основава на промяна в хранителните и упражнения и е внимателно създадена.

Индивидуалните резултати обаче могат да варират.

---