Зеленчуци за отслабване - най-ефективните примери - Здравна доза

В допълнение към елиминирането на токсините и изгарянето на мазнини, лукът и чесънът подобряват работата на черния дроб и защитават здравето на цялото тяло.

Вече ви показах как да приготвяте и ядете плодове, за да отслабнете ... защо да не говорим за зеленчуци? Въпреки че повечето зеленчуци така или иначе са добри, ако искате да отслабнете, е важно да знаете как да ги готвите. Разберете в тази статия кои са най-добрите зеленчуци за отслабване и как да ги приготвите.

Предлагаме ви тази полезна информация, която да приложите на практика, за да можете заедно с програма за упражнения да успеете да загубите нежелани килограми. С малко усилия можете да получите невероятни резултати.

1. Спанак: един от най-здравословните зеленчуци

Въпреки че изглежда изненадващо, спанакът принадлежи към същата категория като цвеклото и манголда. Вкусно е, може да се включи в различни рецепти и Идеален е за отслабване. Ето защо:

Спанакът се състои предимно от вода и протеини.
Той е с много ниско съдържание на въглехидрати.
Опашките са богати на фибри, така че не трябва да се изхвърлят.
Листата на спанака съдържат много хранителни вещества, включително витамини А, С, Е, К, В1, В2 и В6, желязо, магнезий, калций и коктейл от антиоксиданти.

Как да приготвим спанак за стимулиране на отслабването?

Най-добрият вариант е втвърдения спанак. Не го варете - ще загубите много хранителни вещества, особено калций, желязо и магнезий.

Спанакът е чудесен вариант за обяд или вечеря. Можете да го изпържите с малко лук и чесън или пригответе вкусна салата със суров спанак, ананас и орехови листа.

2. Краставица

Вкусна и освежаваща, краставицата е един от най-добрите зеленчуци, които можете да добавите към диетата си поради съдържанието на винена киселина, която предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини. В допълнение, краставицата също съдържа какво целулоза подобрява храносмилането, елиминира токсините и понижава нивата на холестерола.

Рецепта за вода от краставици

съставки

1 краставица
1 литър вода
Сокът от лимон
1 супена лъжица семена от чиа

Начин на приготвяне

Измийте и обелете краставицата. След това пуснете пулпата в блендера заедно с водата и лимоновия сок. Това е много просто!
Добавете семената от чиа в чашата, в която сте сипали напитката (само през първата „порция“ от този ден) и ги оставете да киснат няколко минути преди сервиране. Семената от чиа от своя страна помагат за отслабване.
Изпийте чаша от тази течност 20 минути преди всяко хранене.
Продължете това лечение в продължение на 5 дни, след което направете 10-дневна почивка. По този начин ще можете да отслабнете.

3. Зеленчуци за отслабване - чушки

Наличието на чушки в списъка на зеленчуците за отслабване може да изглежда изненадващо, защото те имат много силен вкус и причиняват стомашен дискомфорт на някои от нас. Ако използвате чушки за отслабване, тайната е да ги консумирате сурови и в малки количества. По този начин ще можете да се насладите на следните предимства:

Според Центъра за човешко хранене към Калифорнийския университет, чушките стимулират изгарянето на калории.
Независимо от сорта или цвета, чушките са богати на капсаицин, съединение, което повишава телесната температура, което допринася за загуба на тегло.

Как да ядем чушки, за да отслабнем?

Чушките винаги трябва да се консумират сурови и в малки количества, нарязани или нарязани на много тънки ивици и добавяни към салати. Опитайте се да ядете малко пипер всеки ден.

4. Зеленчуци за отслабване - домати

Доматите са идеални за детоксикация. Те са богати на антиоксиданти, биофлавоноиди, витамини А, В, С, В3 и К, минерали като фосфор, калций, цинк, магнезий, калий, натрий и манган и съдържат малко калории. Както можете да видите, доматите са сред най-добрите зеленчуци за включване в диетата.

Доматен сок за отслабване

съставки

1 червен
2 чаши вода
Сокът от лимон
2 моркова

Начин на приготвяне

Измийте доматите и морковите и пасирайте двата зеленчука в блендер. Смесете получения сок с двете чаши вода и лимоновия сок.
Можете да консумирате тази напитка 20 минути преди основно хранене в продължение на пет дни. Направете почивка за още пет дни, след което възобновете лечението. Ако се храните здравословно и ежедневно спортувате, ще забележите как губите излишни килограми. Освен това доматеният сок е вкусен!

5. Лук и чесън

Лукът и чесънът се считат за зеленчуци за отслабване, но те също са много здравословни като цяло. Помага за елиминиране на токсините и излишните мазнини, подобряване на чернодробната функция и защита на сърдечно-съдовото здраве.

Те предотвратяват и се борят със задържането на вода и са изключително ефективни природни антибиотици. Имате много причини да ги добавите към вашата диета!

Как да ядем лук и чесън, за да отслабнем?

Сутрин на гладно яжте скилидка чесън с чаша вода.
Добавете ситно нарязан лук към салатите. Суровият лук запазва всички полезни свойства и прочиства тялото ефективно.

Алварес, Дж. (2009). Въглехидрати. Биохимия: Въглехидрати. http://doi.org/10.1073/pnas.1415467112.

Вера. (2008). Зърнени храни, бобови растения, бобови растения и растителни протеинови продукти. Организация по прехрана и земеделие на ООН.

Нутрибринка. (2013). Витамини. Списание за химическа информация и моделиране. http://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.

Плодовете и зеленчуците са от съществено значение за добре балансираното хранене. Всъщност ежедневната им консумация може да предотврати метаболитни заболявания. Организация ...

До преди няколко години енергийната стойност на храната и убеждението, че калориите се превръщат в телесни мазнини ...

Чували ли сте някога за ползите от камилското мляко? Този вид мляко е доста популярен в някои региони на

От десетилетия асоциираме млечните продукти с профилактика на костната загуба. Но това изявление наскоро беше демонтирано.

В днешно време имаме достъп до безкраен списък с възможности за храна. Повечето от тях или изключват, или ...

С цялата най-нова информация около тези елементи, може би сте се чудили дали въглехидратите са важни ...