Зеленчуци с малко или никаква захар
С диета без захар или ниско съдържание на захар можете да ядете почти толкова зеленчуци, колкото искате. Няма ограничение, тъй като зеленчуците са богати на важни хранителни вещества, всички от които са полезни за вашето здраве и благосъстояние. Въпреки това, разбира се, има зеленчуци, които съдържат повече или по-малко захар. В следващата таблица ще ви покажа кои зеленчуци имат най-ниско съдържание на захар.
Независимо дали бяло зеле, броколи, спанак или друг зеленчук, можете да ядете толкова много от така наречените "зелени неща", колкото искате, а също така да направите нещо добро на тялото си. Зеленчуците са с ниско съдържание на захар, но богати на витамини и хранителни вещества. Някои зеленчуци като бяло зеле се оказват истински витаминни бомби, а спанакът, от друга страна, защитава клетките, а броколите дори имат репутацията на "противораков зеленчук". Следователно зеленчуците трябва да бъдат във вашето ежедневно меню, тъй като те са не само истински агент за отслабване, но също така са от съществено значение, ако искате да се храните здравословно.
Топ 3 зеленчука без захар
1-во място: Спанак - 0,4 g захар на 100 g
2-ро място: майска ряпа - 0,4 g захар на 100 g
3 място: агнешка салата - 0,7 g захар на 100 g
Съдържание на захар в зеленчуците с един поглед
От всички зеленчуци 90% са под 5 g захар на 100 g. Така че има много малко видове зеленчуци, които са неподходящи за диета с ниско съдържание на захар. Можете да видите как се държи захарното съдържание в най-често срещаните видове зеленчуци в следващата таблица.
Таблица: зеленчуци с малко или никаква захар
| зеленчуци | Захар на 100 g |
| спанак | 0,4 g |
| Майска ряпа | 0,4 g |
| Агнешка салата | 0,7 g |
| Картофи | 0,8 g |
| Маруля | 0,8 g |
| магданоз | 0,9 g |
| артишок | 1 g |
| Швейцарска манголд | 1,1 g |
| зелен боб | 1,2 g |
| Царевица | 1,4 g |
| краставица | 1,8 g |
| кисело зеле | 1,8 g |
| репичка | 1,9 g |
| аспержи | 1,9 g |
| карфиол | 1,9 g |
| броколи | 1,9 g |
| репичка | 1,9 g |
| цикория | 2 g |
| Кейл | 2 g |
| брюкселско зеле | 2,2 g |
| тиквички | 2,5 g |
| Колраби | 2,6 g |
| домати | 2,6 g |
| Червен пипер, зелен | 2,8 g |
| копър | 2,8 g |
| Бяло зеле | 3,2 g |
| патладжан | 3,4 g |
| праз | 3,9 g |
| сладък картоф | 4,2 g |
| лук | 4,2 g |
| Моркови | 4.7 g |
| пащърнак | 4,8 g |
| Червен пипер, жълт | 5 g |
Не забравяйте в Pinterest
Запазете го за по-късно и го споделете на вашата дъска на Pinterest!
Ти познавам зеленчук, което липсва в този списък? След това си тръгвайте в края на страницата само един коментар. Много благодаря.