Зеленчуци, плодове под 50 калории (2

калории

Почти всяка диета се основава на много зеленчуци и плодове, но знаем ли кои калории в кой? За тези, които броят колко калории консумират всеки ден, ние помагаме с тази кратка компилация. Събрали сме 22 зеленчука и плодове, които смело можем да ядем по време на диета, тъй като те съдържат по-малко от 50 калории.

Цвекло

Резен цвекло има само 50 калории, плюс това е една от най-здравословните ни храни. Можем да го ядем като салата или като гарнитура с месо, въпросът е, че ако можем, го яжте поне веднъж седмично. Според учените цвеклото има не само витаминна бомба, но и много добър ефект върху мозъчната ни функция.

Пъпеш

Пъпешът, най-популярният плод за лятото, също е с ниско съдържание на калории, като общо 48 калории в една филия. Тъй като пъпешът е пълен с вода, той също е много добро утоляване и опресняване на жаждата, една от най-добрите добавки във вашата диета.

Стафиди

Ако не можем да спрем да закусваме по време на диета, нека прищипнем стафиди - малка чаша стафиди има само 42 калории, а антиоксидантите в нея имат добър ефект върху имунната ни система.