Зеленчуци, насърчаващи отслабването, техните калории, витамини и свойства Стаята за почивка

Зеленчуци, насърчаващи отслабването [техните калории, витамини и свойства]

от Meg.R »Пет 31 януари 2014 18:17

Тема: 456
Брой гласове: 7
Брой точки: 25

Резултат: 3.57/5

Използваните калорични стойности са предимно тези, публикувани от фондация "Луис Бондуел".

Продуктите се класифицират от най-нискокалорични до най-калорични.
За да намерите свойствата на зеленчук в списъка, натиснете клавиша "Ctrl" + клавиша "F".
В полето, което се отваря, въведете името на желания зеленчук.

Ендивия: 8 кал/100 гр
Сурова или сготвена, ендивията е шампионът на лекотата.
Само 8 сурови калории (9 сготвени) и едва 0,7 грама въглехидрати на 100 грама .
Той осигурява фибри (3 грама на 100 грама).
Готвенето му е просто (задушено в тиган) или дори по-бързо: в салата.

Маруля: 12 кал/100 гр
Почти няма калории в марулята, 12 в сурово състояние (11 варени) на 100 грама.
Салатата е 95% напоена, тя е една от най-нискокалоричните храни, които ядем, заедно с краставицата.

Краставица: 13 кал/100 гр
Краставицата е идеална при всички диети, съдържа само 13 калории (между 11 и 15 в зависимост от източника) на 100 грама.
Подобно на марулята, тя е 95% подгизнала, придружава вашите салати по забележителен начин.
За да се запазят антиоксидантните му свойства, препоръчително е да се консумира с кожата.

Репички: 16 кал/100 гр
Репичките са с ниско съдържание на калории, само 16 калории на 100 грама.
Известен е със своите тонизиращи, антиоксидантни и антиинфекциозни свойства .
Репичките са идеалният съпровод на вашите процедури за отслабване.
Може да се яде с аперитив или в салата.

Тиквички: 16 кал/100 гр
Любимият ми, аз съм от Юг, малко регионален шовинизъм не боли: 17 калории на 100 грама (13 при готвене).
Богат на минерали, той също така осигурява 18 mg витамин С на 100 гр .
Супер приятно за готвене в рататуй, можете също да го напълните, изпържите, сварите.
Малко екстра: много добър вкус !

Гъбата: 16 кал/100 гр
Много бедна гъбата, едва 22 калории на 100 грама.
Гъбата може да се консумира перфектно по време на диета, тя е приятел на линията предвид ниския процент на калории и натрий .
Яде се сотирано в малко зехтин, поръсено с магданоз.

Пипер: от 16 до 28 кал/100 гр
Суров червен пипер: 26/100 гр
Варен червен пипер: 28/100 гр
Суров или варен зелен пипер: 16/100 гр
Шампион във всички категории във витамин С с 165 mg/100 gr за червено и 127 mg/100 gr за зелено .
Готвенето му е просто в рататуй (с тиквички и патладжан), пълнено (като тиквички и патладжан) или в салата.

Спанак: 17 кал/100 гр
Спанакът съдържа мощни антиоксиданти, осигуряващи защитата и поддържането на клетките срещу стареенето на кожата.
Спанакът е 17 калории на 100 грама, но е супер богат на витамин С (40 mg суров за 100 грама) и Попай ни каза достатъчно, че е много богат на желязо (2,7 mg на 100 грама).
Спанакът се яде в салати или се готви.
Имайте предвид, че замразеният спанак съдържа 24 калории на 100 гр.

Патладжан: 18 кал/100 гр]
Нискокалоричен зеленчук, 18 калории на 100 грама, но напълно лишен от витамин С, само 2,2 mg на 100 gr.

---