Зеленчуци и плодове, препоръчани за отслабване - ZiarMM

отслабване
Въпреки че са здрави, не всички зеленчуци и плодове се препоръчват за поддържане на фигурата. Ново научно изследване, публикувано в списание PLOS Medicine и поето от 7sur7.be, показва кой от тях трябва да бъде избран, така че диетата да не води до напълняване.

Известно е, че пресните, непреработени храни са по-добри за здравето от преработените. Авторите на изследването са анализирали хранителните навици на 133 000 души за четири години. Резултатите потвърждават, че можете да отслабнете, като ядете повече, информация, която трябва да заинтересува гастрономите.

Достатъчно е да разчитате на плодове и зеленчуци, но не и на всякакви. Проучването препоръчва да се ядат 13 храни: плодове, ябълки, круши, портокали, тофу, соя, карфиол, авокадо, брюкселско зеле, броколи, боб, моркови и чушки. Участниците в проучването, които редовно ядат тези плодове и зеленчуци, натрупват най-малко тегло през годините.