Зелена супа диета 7-дневна ограничителна диета за отслабване до 5 кг - NewsMAG
Макар и да не е подходяща за дългосрочно отслабване, диетата с ниско съдържание на мазнини, сухи фибри и супа ще прочисти храносмилателната ви система и ще бъде чудесен „тласък“, преди да започнете по-балансирана диета.
Рецепта от зелева супа:
Рецептата за зелева супа варира леко в зависимост от наличните сезонни зеленчуци. Но включва основно зеле и асортимент от нискокалорични зеленчуци ... и ето една типична рецепта:
- 6 големи зелени лука
- 2 зелени чушки, нарязани на филийки
- 2 кутии домати, на кубчета или цели
- 3 моркова, нарязани на филийки
- 1 или 2 кубчета бульон (пилешко или телешко)
- 1 връзка целина
- 1/2 глава зелено зеле, на кубчета
- 1 пакетче лучена супа
- Сол, черен пипер, магданоз, чесън на прах, соев сос на вкус (или друга подправка по ваш вкус)
В голяма тенджера задушете всички зеленчуци с изключение на зелето и доматите, докато омекнат.
Добавете зелето, кубчета бульон, около 12 чаши вода и подправете на вкус.
Варете, докато супата достигне желаната нежност, добавете доматите.
План на диетата:
При супената диета няма нужда да импровизирате, просто трябва да се придържате към следния диетичен план:
- Ден 1: Вземете малко супа и всички плодове, които искате, с изключение на бананите, които трябва да бъдат изключени за този първи ден. Пийте също неподсладен чай, черно кафе, сок от червена боровинка или вода.
- Ден 2: Комбинирана супа с каквото и да е нискокалорично, сурово или задушено зеленчук (с изключение на боб, грах и царевица) и картоф на фурна с масло.
- Ден 3: Смес от първите 2 дни, можете да приемате супа, плодове и зеленчуци. (Внимавайте, без картофи или банани).
- Ден 4: Супа, банани (максимум 8) и обезмаслено мляко (колкото чаши искате).
- Ден 5: Супа, 300-600 грама телешко месо (което можете да замените с пилешко месо или риба без кожа), до шест пресни домата и поне 6-8 чаши вода.
- Ден 6: На този ден можете да си пиете супата с неограничено телешко месо (дори можете да си позволите 2 или 3 пържоли, ако искате) и зелени зеленчуци (без картофи).
- Ден 7: Супа, кафяв ориз (до 2 чаши), неподсладен плодов сок и зеленчуци по желание.
Предимства:
- Позволява бързо и значително отслабване (5 до 7 кг) за една седмица: няма нищо магическо в зелевата супа, което насърчава тази загуба на тегло, а нискокалоричният характер на планираната храна ви позволява бързо да отслабнете.
- Това е диета, ограничаваща в храната, но не в количество, когато липсата на чувство на глад, тъй като човек яде разрешените храни по желание.
- Диетата със супа действа като прочистващо лекарство за организма.