Зелена детоксикация и режим на отслабване за 2 седмици - постно или мастно
Зелената диета, разработена от френския диетолог Diamonne, има за цел да намали мастните натрупвания, като елиминира храни, които причиняват трудно храносмилане и претоварване на черния дроб. Тази програма за отслабване се фокусира върху увеличената консумация на плодове и зеленчуци, което осигурява оптимално функциониране на чревния транзит.
Добре е да знаете от самото начало, че зелената диета ви подхожда само ако харесвате плодове и зеленчуци. Но няма да ядете само сурови храни и ще ви бъде позволено да се наслаждавате на повече здравословни закуски извън основните хранения. Важно предимство е, че зелената диета е не само диета, но и детоксикация на организма. С негова помощ можете да свалите до 5 килограма за месец, което означава темпо, близко до нормалното отслабване.
Основни правила
Зелената диета включва фиксирано меню, състоящо се предимно от плодове и зеленчуци. Освен това можете да ядете порция птици или риба, кисело мляко или прясно сирене с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнест хляб всеки ден. Всеки ден ще имате в менюто, било то за обяд или вечеря, зеленчукова супа или кисела супа с лимонов сок. Можете да приготвяте супи от различни зеленчукови комбинации, за да не ви омръзне. За допълнителен вкус имате зелена светлина за всички билки и подправки. Половин час преди вечеря можете да ядете плод или кисело мляко. Захарта и алкохолните напитки са забранени.
Внимание
В случай на хора, които не са свикнали с диета, богата на плодове и зеленчуци, зелената диета може да причини храносмилателен дискомфорт, подуване на корема. Тази диета е противопоказана за хора с чревни разстройства: хиперациден гастрит, стомашна язва, раздразнително черво.
Ежедневно меню
Седмица I
Ден 1
Закуска: портокалов сок, парче пълнозърнест хляб, намазан с крема сирене или сладко без захар
Лека закуска: кисело мляко
Обяд: маруля с моркови и домати, две супени лъжици прясно сирене, плодова салата
Лека закуска: чай или кафе, 2 оризови бисквити, намазани с крема сирене или конфитюр
Вечеря: зеленчукова супа, рибни филета с тиквено пюре, плод.
Ден 2
Закуска: сок от грейпфрут, море
Лека закуска: чаша пълнозърнесто мляко
Обяд: зеленчукова супа, домашни птици без кожа, маруля с домати, желе без плодове
Лека закуска: чай или кафе, 2 оризови бисквити, намазани с крема сирене или конфитюр
Вечеря: омлет със спанак, салата, узряла ябълка
Ден 3
Закуска: портокалов сок, 3 филийки хляб с трици, намазани със сирене
Лека закуска: плод
Обяд: зеленчукова супа, зеленчукова салата, месо на скара
Лека закуска: чай или кафе, 3 филийки хляб с трици, намазани със сладко
Вечеря: зеленчукова супа, ориз с грах, плод
Ден 4
Закуска: чай, 3 филийки хляб с трици, намазани с крема сирене
Лека закуска: плод
Обяд: зеленчукова супа, доматена салата, моркови, яйце, плодово желе
Лека закуска: плодово пюре
Вечеря: зеленчукова супа, пюре от тиква, птици, печени плодове
Ден 5
Закуска: портокалов сок, филия пълнозърнест хляб със сирене
Лека закуска: плод
Обяд: зеленчукова супа, домат, пълнен с риба тон и ориз, плод
Лека закуска: чай, 2 оризови бисквити, намазани с крема сирене
Вечеря: пържола със салата от червено зеле, кисело мляко
Ден 6
Закуска: чай, 2 филийки пълнозърнест хляб със сирене
Лека закуска: плод
Обяд: зеленчукова супа, салата от целина, моркови, ябълки, желе от плодове
Лека закуска: чай, филия хляб със сирене
Вечеря: рибно филе с кафяв ориз, плод
Ден 7
Закуска: грейпфрутов сок
Лека закуска: плод
Обяд: зеленчукова супа, пържола с пюре от тиква
Лека закуска: чай, 3 филийки хляб със сладко
Вечеря: зеленчукова супа, домашен хамбургер с домати и моркови, плод
Седмица II
Ден 1
Закуска: чай, 3 филийки хляб с трици с прясно сирене
Лека закуска: 1 кисело мляко
Обяд: тиквено пюре, яйце, плод
Лека закуска: компот от плодове (без захар)
Вечеря: зеленчукова супа, рибни филета с картофено пюре, желе от плодове
Ден 2
Закуска: чай, 3 филийки трици хляб със сирене
Лека закуска: 1 кисело мляко
Обяд: зеленчукова супа, доматена салата, моркови, яйце, плод
Лека закуска: чай, филия хляб със сладко
Вечеря: зеленчукова супа, пържола с половин домат, желе от плодове
Ден 3
Закуска: сок от грейпфрут, море
Лека закуска: круша
Обяд: пържола на скара с пюре от тиква
Лека закуска: чай, 3 филийки трици хляб със сирене
Вечеря: зеленчукова супа, порция паста с доматен сос, желе от плодове
Ден 4
Закуска: чай, филия хляб със сирене
Лека закуска: кисело мляко
Обяд: зеленчукова супа, пилешки гърди с червено ½, плод
Лека закуска: чай, 3 филийки трици хляб със сладко
Вечеря: зеленчукова супа, рибно филе със супена лъжица майонеза, плод
Ден 5
Закуска: чай, 3 филийки трици хляб със сирене
Лека закуска: пълнозърнесто кисело мляко
Обяд: омлет със спанак, плод
Лека закуска: чай, 2 филийки хляб със сладко
Вечеря: зеленчукова супа, патладжан, домати и печена моцарела, салата, плод
Ден 6
Закуска: сок от грейпфрут, 3 филийки хляб със сирене
Лека закуска: плод
Обяд: зеленчукова супа, зеленчукова салата
Лека закуска: чай, 2 филийки хляб със сирене
Вечеря: зеленчукова супа, 2 домата, пълнени с риба тон и ориз, плод
Ден 7
Закуска: портокалов сок, 3 филийки хляб със сирене
Лека закуска: 1 плод
Обяд: зеленчукова супа, рибно филе със салата
Лека закуска: чай, 2 оризови бисквити със сирене
Вечеря: зеленчукова супа, домашен хамбургер със салата, желе от плодове
диета, диета за отслабване, зелена диета
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.