ЗЕЛЕН ЧАЙ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Здравословни съвети Топ форма
Зеленият чай е втората най-популярна напитка в света, след водата. Приписват му се много ползи за здравето и често се описва като почти вълшебна напитка. Истината е, че зеленият чай е изключително богат на антиоксиданти и други вещества, които ни помагат да останем здрави. Многобройни изследвания върху зеления чай показват, че той има способността да ускорява изгарянето на мазнините и да ни помага в борбата с теглото. Продължете да четете, за да разберете как зеленият чай „работи“.
Зеленият чай помага за отслабване.
Когато изпиете чаша висококачествен зелен чай, вие си осигурявате голямо количество полезни хранителни вещества с потенциални биологични ефекти. Най-известният от тях е кофеинът. Една чаша зелен чай на ден съдържа много по-малко количество (24-40 мг.) От чаша кафе (100-200 мг.), Но количеството е достатъчно голямо.
Кофеинът е добре познат стимулант, който има доказано благоприятен ефект върху изгарянето на мазнините. Кофеинът също може да ни помогне да бъдем по-продуктивни, когато спортуваме.
Най-голямото предимство на зеления чай е, че той е изключително богат на определен вид антиоксиданти, така наречените катехини. Катехините са по-силни от витамините С и Е, когато става въпрос за спиране на вредното окисляване на клетките. Що се отнася до отслабването, се смята, че катехините ускоряват метаболизма и помагат за изгарянето на калории.
Кофеинът и катехините са онези елементи в зеления чай, на които той дължи славата си като помощник за отслабване.
Катехините в зеления чай изгарят мазнините.
Проучванията показват, че зеленият чай и екстрактът от зелен чай могат да увеличат термогенезата и да стимулират изгарянето на мазнини, без да ускоряват сърдечната честота, както правят другите продукти.
Основното активно вещество в зеления чай е епигалокатехин галат (EGCG), който повишава нивата на норадреналин в организма. Този хормон се използва от нервната система като сигнал за мастните клетки да им „нареждат“ да разграждат мазнините. По-голямото количество норепинефрин води до по-силни сигнали към мастните клетки и следователно до по-голямо количество разложени мазнини.
Крайният резултат е, че мастните клетки разграждат повече мазнини, когато попаднат в кръвта и могат да бъдат използвани като източник на енергия от други клетки, които се нуждаят от енергия, пример са мускулните клетки.
С други думи - катехините в зеления чай водят до по-малко телесни мазнини и повече енергия по време на тренировка.
Зеленият чай се справя с висцералната мазнина.
Що се отнася до реалната загуба на тегло, доказателствата в подкрепа на зеления чай са минимални. Въпреки че има много изследвания, които показват, че зеленият чай намалява теглото, има почти същия брой изследвания с противоположни резултати. Анализ на основните проучвания върху ефекта на зеления чай върху загубата на тегло показва, че изследваните хора са загубили около 1,3 до 1,4 килограма зелен чай.
Тук е важно да се спомене, че не всички мазнини са еднакви.
Имаме подкожни мазнини, чието име ни показва, че те са под повърхностния слой на кожата, но има и висцерални мазнини, които всъщност са коремни мазнини, тези около органите.
Висцералните мазнини са опасни. Те причиняват възпаление и могат да доведат до инсулинова резистентност - предиктори на опасни заболявания като диабет тип II и сърдечно-съдови заболявания.
Различни изследвания върху зеления чай показват, че въпреки минималния им ефект върху намаляването на теглото, той помага за разграждането на опасните висцерални мазнини **. По този начин, зеленият чай намалява риска от много заболявания .
Зелен чай и отслабване накратко.
Въпреки че зеленият чай може да ускори метаболизма и да изгори мазнините, ефектите му върху реалната загуба на тегло са минимални.
Това, което не знаем, е, че трябва да го изключим от менюто си или да не го включваме, когато искаме да отслабнем. Дори минимално, ефектът от зеления чай може да се умножи, когато е част от добре балансирана диета.
Зеленият чай остава една от най-здравословните напитки и неговите полезни ефекти далеч надхвърлят бързото намаляване на няколко килограма. Ако не спазвате диета от Top Forma, не забравяйте, че можете да консумирате неограничени количества чай и прясно на ден, ако не добавяте захар към тях.