Зелен чай - 11 уникални, здравословни ефекти - Проект Early Bird

В здравето от Мартин Кровицки, 11 август 2019 г. Коментар

Зеленият чай е една от най-здравословните напитки на земята. Една до две чаши зелен чай на ден могат да направят това Удължете живота, Намали стреса, нашата Защитете сърцето и в Изгаряне на мазнини помогне.

Японците се кълнат в здравословната запарка от листа от зелен чай от векове. Може би затова островитяните принадлежат към най-дълго живели и здрави цивилизации на нашата планета.

Зеленият чай е толкова богат на Антиоксиданти и полифеноли, че те вече съставляват 30% от сухото му вещество. Кофеинът също е ефективен стимулант. Те стоят зад невероятните ефекти, които искам да ви покажа в тази публикация.

Зелен чай - какво е всъщност?

Зеленият чай, черният и улунният чай идват от растение от рода Camellia sinensis. Вечнозелените храсти или дървета са наблизо висок от един до пет метра.

Чайното растение е родно в Китай, Япония, Корея, Тайланд и Виетнам.

Чудили ли сте се вече, защо зеленият чай запазва цвета си толкова добре? Веднага след прибиране на реколтата, листата се обработват с топлина и се сушат. Това инактивира ензима фенол оксидаза, който иначе би причинил кафявото на листата.

Между другото, зеленият чай ще не ферментира, поради това много от ценните съставки също се запазват. Чаят от улун и черният чай първо преминават през процес на ферментация.

Зеленият чай расте на широки полета. Обърнете внимание на биологичното качество!

Защо зеленият чай е здравословен?

Има огромен брой проучвания, показващи здравните ефекти на зеления чай.

Най-вече зеленият чай е здравословен, защото:

той риск от Сърдечно-съдови заболявания сведен до минимум,
в Алцхаймер мога да помогна,
на костен укрепва,
на Здраве на очите подобрява се с възрастта,
превантивна при Удари може да работи,
и вероятно това Удължен живот.

Зеленият чай е една от храните, свързани с дълголетието. В англоезичната книга "Сини зони *" областите на земята с най-дълга продължителност на живота описано. Зеленият чай е съществена част от диетата за жителите на остров Окинава в Япония, които често живеят на повече от 100 години.

В Традиционна Китайска Медицина Зеленият чай също е от голямо значение за здравето от векове. Той се използва тук за лечение на много заболявания и симптоми (възпаление, метаболитен синдром, профилактика на рака). 1

Тук можете да намерите интересно видео като първо прозрение. За разлика от твърденията в края, ефектите върху болестите са научно потвърдени:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Съставки на зеления чай

Специалните активни съставки в зеления чай принадлежат към групата на Флаван-3-олс. Тези растителни продукти правят много чайове толкова невероятно здравословни, защото са пълни с антиоксиданти. Зеленият чай съдържа особено голямо количество от тези съставки поради производствения процес. Внимавайте за един нежна подготовка, да ги вземем.

Основните съставки са:

Епигалокатехин галат (EGCG)
Епигалокатехин (EGC)
Галокатехин (GC)
Епикатехин (ЕО) и
Катехин (С)

Освен това също е кофеин да назовем, което също често е наричано Teein или Thein. Има много по-мек ефект и трае по-дълго от кофеина от кафето. Освен това е много по-приятно, не толкова стимулиращо, колкото кафето.

Зеленият чай също е богат на аминокиселината L.-Теанин, което заедно с други аминокиселини съставлява до шест процента от сухото вещество.

Другите съставки са Витамин А, витамин В, калций, калий, фосфати, магнезий, мед, цинк и флуорид. Тези вещества обаче са почти незначителни, тъй като се абсорбират в малки количества поради дозата.

Сортове зелен чай

Различните видове зелен чай се създават чрез различни области на отглеждане и начини на прибиране на реколтата. Някои сортове се отглеждат малко по-дълго на храстите, например Matcha.

Най-популярният и добре познат сорт е Sencha.

Можете да намерите преглед на изобилните сортове тук. Намирам Genmaicha за особено интересен и зеленият чай Gyokuro * е чудесна идея за подарък, от която той много се възхищава в Япония.

Сортове зелен чай:

Сенча (отличителен и свеж вкус)
Gyokuro (ароматен, сладък и мек, се счита за най-финия зелен чай)
Kabusecha (ароматен и свеж аромат)
Matcha (смлян чай, силно зелен, с прекрасен и сладък вкус)
Tencha (начална точка за Matcha)
Genmaicha (препарат с печени оризови зърна, леко малцово печен аромат)
Hojicha (кафяв цвят от печенето, печен аромат)

11 здравословни ефекта на зеления чай

Има многобройни изследвания, които са изследвали ефектите на зеления чай върху човешкото здраве. Много от разследванията не само тестваха самата напитка, но и я тестваха Екстракт от зелен чай * работи, защото често съдържа по-активни съставки

# 1 Зеленият чай помага да отслабнете

Едно проучване показа, че екстрактът от зелен чай има Консумация на енергия с до 4% може да се увеличи. В резултат на това се изгарят повече калории и тялото отслабва по-бързо. 2

Тази енергия се получава главно от повишено изгаряне на мазнини. Зеленият чай може да предотврати окисляването Увеличете мастните киселини с до 17%. 3 Само този ефект говори за една или две чаши зелен чай на ден!

Между другото, причината за ефекта е кофеинът, чийто ефект продължава доста дълго.

# 2 Зеленият чай има превантивен ефект срещу сърдечни заболявания

Флавоноидите, съдържащи се в зеления чай, изпращат положителни сигнали към вашите клетки. Те гарантират, че възпалението в тялото намалява. От една страна, това гарантира, че Защитени съдове и кръвното налягане е намалено. 4-ти

Проучванията показват, че зеленият чай има свойства, подобни на бета-блокерите, лекарствата за понижаване на холестерола и диуретиците. Лекарства, които иначе се използват за защита на сърдечно-съдовата система.

Тук работи зеленият чай много по-естествено и преди всичко превантивна!

# 3 Чаша зелен чай помага за облекчаване на стреса

Нашето ежедневие е пълно с дейности, предизвикващи стрес. В бъдеще чаша зелен чай може да ви помогне да се отпуснете по-бързо.

Причината за това може да се намери в ефекта на катехините, които предотвратяват превръщането на кортизон в активния вариант кортизол. Това кара тялото да се излее като по-малко хормони на стреса навън. 5

# 4 Повишава производителността на мозъка ви

Зеленият чай съдържа L-теанин и кофеин. Тези две съставки имат благоприятен ефект върху мозъчната ви функция, защото я увеличават Концентрация, способност за реакция и памет. Те също така повишават настроението ви.

Кофеинът увеличава освобождаването на допамин и норепинефрин, които увеличават активността на вашите неврони.

L-теанинът увеличава освобождаването на невротрансмитера GABA, който Страховете намалени и повишава самочувствието!

# 5 Увеличава костната плътност

Хората, които са много активни в спорта, възрастните хора и жените, преминали през менопаузата, биха могли да се възползват от зеления чай по друга причина, показва китайско проучване. 6-то

Катехините активират ензим, който Минерализация на костите насърчава и предотвратява процеса на влошаване.

# 6 Подобрява здравето на очите

Катехините в зеления чай вероятно ще имат още по-полезни ефекти. Тестовете върху плъхове показват, че растителното вещество може да предпази очите от увреждане.

Антиоксидантните ефекти защита на тъканта и помагат за запазване на зрението до напреднала възраст. 7-ми

# 7 зелен чай за диабет тип 2

Съдържащият се в зеления чай флаван-3-ол може да помогне Ниво на кръвната захар да регулира. В китайско проучване беше потвърдено, че растителните вещества Инсулинова чувствителност подобряване и оптимизиране на метаболизма на глюкозата. Засегнатите с диабет тип 2 могат да се възползват от това! 8-ми

# 8 Зеленият чай може да предотврати болестта на Алцхаймер

Алцхаймер е невродегенеративно заболяване, което става все по-често срещано в нашето общество. Това е една от основните причини за развитието на деменция.

За увеличаване на Концентрация на допамин в мозъка, зеленият чай може да помогне да се сведе до минимум този риск за заболяването.

Катехините са отговорни и за различни неврологични механизми, които контролират Защита на невроните в мозъка. 9

# 9 Минимизира риска от развитие на рак

Антиоксидантните и противовъзпалителни ефекти на полифенолите в зеления чай също показват положителни ефекти при защита срещу рак.

Има резултати от проучвания, които показват, че пиещите зелен чай имат по-малък риск от някои видове рак:

20-30% по-малко риск Рак на гърдата 10
48% по-нисък риск Рак на простатата 11.
42% по-нисък риск Рак на дебелото черво 12

# 10 Има антибактериален ефект

Зеленият чай може да убие различни бактерии. Съдържащият се флаван-3-ол има антибактериален и антивирусен ефект и при инфекции Вирусни заболявания като грип. 13

Освен това чашата чай може да действа и срещу бактерията Streptococcus mutans, което води до налепи върху зъбите. Така ще бъде Риск от кариес сведен до минимум. 14-ти

# 11 Действа като фонтан на младостта

Както показват гореописаните ефекти, зеленият чай има мощен ефект върху вашето здраве. Следователно е абсолютно очевидно, че може да удължи живота.

Това дори беше направено в голям мащаб Японско проучване с над 40 000 участници одобрен. Хората, които пият повече зелен чай, имат по-малък риск да умрат. Така че рискът от смърт беше нараснал 23% при жените и 12% при мъжете намалена.

Защо зеленият чай е толкова ефективен за отслабване?

Зеленият чай и особено екстрактът от зелен чай * имат ускоряващ ефект върху метаболитната активност. Както беше описано по-рано, растителните вещества увеличават Основна скорост на метаболизма с до 4% и Скорост на изгаряне на мазнините с до 17%.

Освен това екстрактът от зелен чай действа срещу твърде много апетит. Кой по-малко Жажда яжте по-малко и в резултат отслабнете.

Ето защо, зеленият чай може да ви помогне да отслабнете по много начини!

Екстракт от зелен чай - защо е толкова популярен?

Екстрахираните растителни вещества показват подобрени ефекти.

Екстрактът от зелен чай има такъв по-висока плътност на хранителни вещества и растителни вещества отколкото нормална чаша зелен чай. За да се постигне съпоставим ефект, трябва да се консумират повече от три до пет чаши.

Тъй като това в повечето случаи не е така подходящ за ежедневна употреба екстрактът от зелен чай се използва като лесен начин да се възползвате от многобройните ефекти на чаеното растение.

Използвам себе си две капсули от този екстракт от зелен чай * през деня, защото искам да поддържам ниско съдържание на мазнини в тялото си. Имам нужда и от високо ниво на концентрация, което се насърчава от зеления чай. Разбира се, по-ниският риск от бъдещи заболявания като деменция или рак не бива да се подценява.