Зелен боб с доматен сос
Информация
Нискокалорична вечеря за бързо хранене
Има много хора, които напълняват заради специални храни на гладно и това е така.
Последователни пост-салати - вътрешно почистване и отслабване
Периодът на гладуване е известен като период на вътрешно и психическо прочистване, така че можете.
Вкусни и бързи зеленчукови кюфтета - за гладуване и вегани
Мислихте ли, че само кюфтетата са вкусни и последователни? Това означава, че не сте опитвали.
Една проста и бърза салата на гладно всеки ден - 7 рецепти
Уморени сте от твърде сложни салати, които изискват сложни съставки и са подготвени.
Рецепта за големи дни! Зелен боб с доматен сос пикантен и весел, в тон с пролетта. Тайната е да сварите малко зеления фасул, колкото да омекне и подобри вкуса му, така че да остане твърд и хрупкав. Ароматът и изтънчеността идва от доматения сок. Трудно е да се каже за комбинацията от цветове в чинията. За калориите, без притеснения, така че порциите могат да бъдат щедри и задоволителни за всеки апетит.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Съставките в рецептата са за четири порции. Трябват ви 600 грама зелен фасул (пресен или замразен), подходящ лук, три скилидки чесън, три или четири супени лъжици олио, пет пресни и добре сварени домати или кутия домати в собствения ви сок, червен лют пипер, сол и черен пипер, чаена лъжичка суха мащерка, супена лъжица горчица, връзка пресен магданоз и супена лъжица лимонов сок.
Започнете с варене на зеления фасул в малко вода. Изцедете водата, изплакнете зърната със студена вода и добавете лимонов сок, така че зърната да запазят красивия си цвят. Поставете боба в купа.
Нарежете лука много фино и го запържете в сгорещено олио. Добавете ситно нарязания чесън и лютата чушка. Добавете сол и черен пипер. Добавете суха мащерка и оставете всичко заедно за няколко минути. Добавете доматите (ако са пресни, нарязани на ситно, ако са в консерва, нарязват се на едри парчета с малко сок). Оставете да заври. Сложете горчицата и подправете със сол и черен пипер. Ако е необходимо можете да добавите чаена лъжичка захар. Горещо, изсипете соса върху зеления фасул.
Сервирайте зеления фасул с доматен сос веднага, с пресен магданоз отгоре и тънки филийки препечен хляб.