Отслабнете, като постоянно ядете едно и също нещо (упражнения, диета)
Хей, видях видео в YouTube, където момче показа как е отслабнало за 10 седмици. Сутрин изяде 2 филийки пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия и месо за обяд. Бъркани яйца вечер. Ходеше на спорт 4 пъти седмично. Възможно ли е това и преди всичко яденето на тестени изделия и месото и упражненията са полезни за отслабването?
5 отговора
На колко години сте висок и тежък?
Спортът определено е добър, за да ви помогне да отслабнете и да поддържате форма, това, което ядете, в началото няма значение, трябва да е здравословно.
Яденето на едно и също нещо отново и отново не е здравословно, дори може да повлияе на загубата на тегло. По-добре е да се храните разнообразно и трябва да обърнете внимание на балансирана диета с плодове и зеленчуци.
Непълнолетните изобщо не трябва да отслабват, защото организмът сам го регулира, ако растете отново, тогава тялото се разтяга. Освен ако нямате силно наднормено тегло, трябва да потърсите съвет от лекар, който ще изготви диетичен план, съобразен с вас.
Трябва да консумирате повече, отколкото приемате, тогава отслабвате. Най-добра е комбинацията от здравословна диета и упражнения. Спортовете за издръжливост като пързаляне с кънки, джогинг, ходене, плуване и др. Са най-подходящи.
Важно е да не ядете твърде малко, в противен случай метаболизмът ви ще спадне и вече няма да отслабнете. балансираното хранене е много важно. Обърнете внимание на месото и рибата, пълнозърнестите продукти, млечните продукти, зеленчуците и плодовете. Хранене на храни като: торти, бързо хранене, мазни колбаси, бяло брашно и др. просто намалете. Трябва да консумирате повече, отколкото приемате, и все пак да имате дневния или седмичния баланс. Не е нужно да правите нищо, просто трябва да внимавате с храните за угояване.
Трябва да отслабвате бавно, защото тогава това ще продължи по-дълго. трябва също да се храните разнообразно. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица, след което ще продължи по-дълго. в началото често се дължи повече на загубата на вода.
При отслабване трябва да се има предвид само едно - калориен дефицит. Това означава, че консумирате по-малко енергия, отколкото всъщност имате нужда. В резултат на това тялото ви атакува мастните резерви и ги изгаря. Как ще си набавите калории, зависи от вас - било то с меню на Макдоналдс или разпределение през целия ден с пълнозърнест хляб и бъркани яйца. Ще откриете обаче, че с първите не можете да се наситите, без да надвишавате калориите си, така че балансираната диета е важна. Яденето на едно и също нещо в продължение на 10 седмици е много съмнително, тъй като витамините и другите минерали могат да отпаднат, но теоретично е възможно, стига да имате калориен дефицит.
Значи може да отслабнете. Но не мисля, че е особено здравословно, защото това, което описвате, е всичко друго, но не и балансирана диета. Бих искал също да ви напомня, че в повечето случаи диетите имат много малко смисъл, защото ако продължите както преди, разбира се, всички тежести ще се върнат. Бих предпочел да сменя диетата си на ваше място.
Това и от Dr. Книгите на Папе „Офисната диета, а също и тънка в съня си“ са добри!
Трябва просто да се придържате към него, така че да ви донесе нещо!