Здравословно отслабване Тя отслабна с 50 килограма за една година, за да играе накрая отново с дъщеря си
Отслабването е трудно и понякога се нуждае от правилния тласък и мотивация. Кристин Карлос доказва, че е възможно - тя е свалила 50 килограма само за една година, за да може да играе по-добре с дъщеря си.
Отслабнете много и здравословно тегло: така го направи Кристин
Когато чуете, че човек е загубил 50 килограма само за една година, това не звучи точно като „здравословно отслабване“. В случая с Кристин Карлос обаче всъщност е така, че тя искаше да отслабне здравословно, след като се почувства прекалено дебела, за да може да играе с малката си дъщеря без проблеми.
През юни 2012 г. Кристин Карлос беше на плажа с дъщеря си, когато беше горчиво поразена от осъзнаването, че теглото им от почти 113 килограма оказва влияние върху тяхното здраве и физическа форма и им пречи в ежедневието. Беше задъхана и изтощена и само защото искаше да играе на плажа с малката си дъщеря. Тя реши да възприеме това като възможност да промени нещо в живота си и стартира програмата си за отслабване.
Кристин започна да променя диетата си и да прави повече за фитнеса си, но не всички наведнъж, а с малки стъпки. С течение на годината поставените цели се увеличаваха, но винаги по такъв начин, че да могат и да бъдат реалистично реализирани. По този начин тя никога не е изпускала от поглед здравословното хранене като ядро на отслабването.
Кристин направи някои изследвания и постепенно замени нездравословните храни със здравословни диети за отслабване като зеленчуци и храни с високо съдържание на протеини. Въглехидратите са сведени до минимум. Веднъж седмично обаче Кристин си позволяваше греховно хранене, за да поддържа мотивацията си и да предотвратява опасния апетит за храна. За Кристин беше особено важно да пие достатъчно вода за здравословно отслабване - разбира се, вода и без угояващи сокове или газирани напитки.
Промяната на диетата не беше единственият ключ към нейния успех - тя включваше и редовни тренировки. 45-минутни силови тренировки или кардио тренировки вече бяха част от ежедневието шест дни в седмицата. В началото тя използваше собствени фитнес уреди за тренировки, а по-късно редовно ходеше във фитнеса за тях. Тя приспособи тренировката си към състоянието си и я пое бавно, слушайки внимателно тялото си.
Тренировки с тежести за отслабване
Дори след големия успех от загубата на 50 килограма само за една година, Кристин Карлос остава мотивирана и си поставя нови цели отново и отново - искала е да участва в състезание по бикини. За да постигне тази цел, тя потърси треньор, който да я подкрепя и съответно да коригира диетата си. Успехите бяха неизбежни - тя отслабна още повече и в същото време формира тялото си устойчиво. Кристин сега редовно участва в състезания по бикини и също е променила тренировъчната си програма. Вместо предишния фокус върху кардио тренировките, сега тя основно прави вдигане на тежести и тренировки за отслабване.