Здравословно отслабване - спестете калории при печене във фурната - изглед
Печенето във фурната е добра алтернатива за приготвянето на ястия, които трябва да са хрупкави и за които обикновено се използва много мазнина, например хеш кафяво, пържени картофи и спаецле.
Ето как работи: Загрейте фурната до 150–180 градуса (конвекция или топлина отгоре/отдолу). Печете печеното или в тава, застлана с хартия за печене, или в съд с гратен, който е намазан с малко мазнина. Предимството на този метод е, че топлината се прилага равномерно от всички страни и рядко е необходимо разбъркване или обръщане. Ако е необходимо, храната може да се намаже с малко масло.
| Вместо това ... | По-добре това! | Kcal на 100g | Спестено |
| Rösti от тигана | Rösti приготвен във фурната | 200 срещу 85 ккал | -57,5% калории |
| Рибни пръсти от тигана | Рибни пръсти, приготвени във фурната | 249 срещу 196 ккал | -21% калории |
| Пържени картофи от фритюрника | Пържени картофи от фурната | 298 срещу 180 ккал | -39,5% калории |
| Пържени зеленчуци | Зеленчуци на пара във фурната | 123 срещу 49 ккал | -60% калории |
| пържени картофи | печени картофи | 200 срещу 84 ккал | -58% калории |
| Изпечено спаццо | Spaetzli, изпечен във фурната | 230 срещу 156 ккал | -32% калории |
| Div. Зеленчукови/тофу сладкиши, напр. Печени вегетариански пържоли | Растителни зеленчукови блюда от фурната | 245 срещу 170 ккал | -31% калории |
Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.