Здравословно отслабване през пролетта - съвети; Трикове - здравословно отслабване - много лесно

Информация за диети, хранене и упражнения

Здравословното отслабване през пролетта е от съществено значение за слабата и стройна фигура през летните месеци.

Най-късно през пролетта, когато температурите се повишават и в магазините вече висят тесните летни тоалети, трябва да обявите война на неприятни възглавници или любовни дръжки.

Следващите съвети за отслабване бяха любезно предоставени от нас от опитни и компетентни диетолози от цяла Австрия.

Надяваме се да успеем да ви помогнем да отслабнете по здравословен начин и да ви пожелаем успех с него!

5 съвета за здравословно отслабване през пролетта

Г-н Александър Осл, Диетолог в Тирол и г-н Волфганг Грюнбарт, Диетолог в Горна Австрия, подкрепете желаещите да отслабнат на съответните места на консултантските практики на EAT4FUN. За постно начало на пролетта те препоръчват да обърнете внимание на следните точки.

Съвети за отслабване за пролетта

Маг. Барбара Хорват предлага Хранителни съвети в Горна Австрия и препоръчва следните 5 съвета за постно начало на топлите месеци напред.

Ход

Насладете се на свежата пролетна оферта плодове, зеленчуци и Салати. Те съдържат много вода, витамини и минерали и стимулират метаболизма. Достатъчно пълнозърнести продукти ви дават сила да започнете пролетта пълни с енергия.

Пиете ли много течност! Пийте два до три литра на ден. Особено вода, минерална вода, билкови чайове и неподсладени чайове. Това ви развълнува и кожата ви също ще ви благодари.

Избягвайте мазни и сладки храни и алкохол! The Великият пост предлага най-добрата възможност за това. Този излишък се съхранява в нашите мастни натрупвания и ви уморява. Храносмилането на панирани, пържени и Co. отнема много сили и енергия.

Лягайте навреме! Достатъчно сън е също толкова важно, колкото диетата и упражненията. Липсата на сън намалява производителността и ви прави заплетени. Компанията на вашето семейство или приятели също насърчава доброто настроение. Заобиколете се с ярки пролетни цветове - това ще накара последните остатъци от пролетна умора да изчезнат.

Елегантно начало на пролетта

Маг. Ева Фаума е практикуващ Диетолог в Горна Австрия. Маг. Фаума препоръчва следните съвети за обявяване на война на излишните любовни дръжки.

Коприва и Див чесън Избраният не само има стимулиращ ефект върху имунната ни система, той е с ниско съдържание на калории и може лесно да бъде преработен във вкусни супи.

Ако често страдате от глад, изберете пресни Градински чай листа. Сдъвчете няколко листа или пийте чай, танините им отнемат чувството на глад.

Възползвайте се от хубавото време и дъжда си метаболизъм чрез увеличени упражнения на открито. След това изпийте Мътеница инжектиран или домашен Плодов чай без захар.

Първият Млади зеленчуци е там! Насладете се на финия аромат на тученица, ярко оцветени пресни марули, репички, пролетна репичка или първите нежни зелеви зеленчуци като кальраби, ранно зеле, броколи и карфиол. Запечени за кратко и обработени с малко масло, сметана и други подобни са истински тънки витаминни бомби и идеалното начало на пролетния сезон.

През Средновековието заплатата е била точно преди Великден, за да се уредят дълговете. Те често са били „изтривани“ със зайци - както и яйца. Можете да запазите тази традиция жива - дистанционно на Шоколадови животни и Бонбонска лудост.

Тънък през пролетта - отслабването става лесно

Маг. Рут Фидлър е Диетолог във Виена и оферти Хранителни съвети в Долна Австрия. Г-жа Маг. Фидлър дава следните съвети за летна стройна фигура.

Пийте, пийте, пийте: Изпийте голяма чаша хладка вода веднага щом станете. Вземете бутилка вода от 1 литър за работа и я изпийте празна до обяд. По този начин ще покриете повечето от нуждите си от течности сутрин. Пиенето на чаша вода от време на време е популярен трик за ситост. Друг положителен страничен ефект: тези, които пият много, могат да се концентрират по-добре. 35мл/кг телесно тегло е оптимално.

Три хранения на ден: Ако ядете повече от три пъти, всеки път ще имате повишени нива на инсулин в кръвта си, което предотвратява загубата на мазнини. Така че е по-добре да се храните три пъти, отколкото пет пъти. Това кара килограмите да падат непрекъснато.

Изграждане на мускули в борбата срещу мастните клетки: Ако искате да отслабнете трайно, трябва да се движите. Най-добра е комбинацията между силова тренировка и лесна тренировка за издръжливост. Колкото повече мускули изграждате, толкова по-активен е вашият метаболизъм и по-бързо килограмите падат.

Зеленчуци и плодове - Пет на ден: Две порции плодове и поне три - по-добре четири шепи зеленчуци на ден са идеални. Яжте възможно най-цветно според принципа на светофара (червено, жълто, зелено). Това е единственият начин да се усвоят много различни хранителни вещества. Въпреки това, много пресни плодове и зеленчуци не само осигуряват на нашия организъм много ценни витамини, минерали и вторични растителни вещества, но преди всичко с фибри, които ще ви заситят за дълго време, ще потиснат апетита и ще доведат до редовно храносмилане!