Здравословно намаляване на теглото Ескимоска диета - просто отслабнете с много риба
Бихте ли искали да отслабнете с няколко килограма и искате да ядете риба? След това трябва да опитате ескимоската диета.
Терминът ескимоска диета в началото звучи като лед и сняг. Всъщност това е програма за отслабване, основана предимно на консумацията на риба. Морската риба идва по-специално на масата, докато вие се отказвате от месото. Ако обичате риба, това в началото не звучи твърде зле. Но диетата на ескимосите е здравословна и колко време трябва да се прави?
С този трик можете също да стимулирате метаболизма си - без никакви упражнения.
Ето как работи ескимоската диета
Сега има различни изследвания, които показват, че отслабването без месо работи особено добре. Въпреки това, фокусът обикновено е върху преминаването към вегетарианска или веганска диета.
Това е различно при диетата на ескимосите, разработена от двама лекари в началото на 90-те години. Работи така:
Рибата е в менюто поне пет дни в седмицата, за предпочитане постни сортове като пикша, скумрия или сайда. Можете да ги печете, печете или готвите, за да не стане твърде монотонно. Панирането е табу заради големия брой калории.
Позволени са и странични ястия като ориз, картофи и зеленчуци.
Можете да се поглезите с вегетарианско ястие два дни в седмицата.
Мюсли сутрин и пълнозърнест хляб вечер също са разрешени.
Месото от всякакъв вид е строго забранено.
През първата седмица консумирате 1200 калории на ден, след това може да бъде 2000.
Ескимоската диета трябва да се провежда максимум четири седмици, за да се избегнат храносмилателни проблеми. Между другото, името ви не е случайно. В края на краищата тя се основава на оригиналната диета на инуитите.
Това са плюсовете и минусите на ескимоската диета
Отслабнете с риба, работи ли? Да и не. Несъмнено ескимоската диета носи някои предимства. Това включва, че рибата е много хранителна и съдържа много ненаситени мастни киселини. Това има положителния страничен ефект, че едва ли има желание за храна с диетата на ескимосите и че все още можете да загубите няколко килограма.
Високото количество протеин също помага да се поддържа мускулна маса, а йодът е здравословен за щитовидната жлеза. Това прави диетата на ескимосите здравословна алтернатива на много програми за отслабване, които са свързани със симптоми на дефицит.
Въпреки това, рибата пет пъти седмично е много монотонна в дългосрочен план, дори и за най-големия любител на рибите. Освен това рибата е скъпа и прекомерната консумация не е непременно екологична поради прекомерния риболов на моретата.
Заключение: Ескимоската диета е сравнително здравословен метод за отслабване без месо, но подходящ само за любителите на рибата и само за кратко.
Препоръчваме да преминете към разнообразна диета с много зеленчуци в дългосрочен план. Тогава е достатъчно, ако рибата е в менюто веднъж седмично.