Здравословно ли е да спиш гол; аптечно списание
В горещите нощи е изкушаващо да спиш гол. Предполага се, че дори ви прави красиви и насърчава здравето. Лекарите по сън не възприемат това като положително
Спането без дрехи: Удобно, но можете да получите хипотермия
Това всъщност е най-естественото нещо на света. И би трябвало да е от полза за благосъстоянието, здравето и красотата да се разхождате на матрака през нощта без корица - ако вярвате на съответните списания. Но какво казват за това изследователите на съня? По принцип професор Томас Пензел смята, че всеки трябва да легне по начин, който е най-удобен за него. „Дрехите, които се щипят или търкат, могат безопасно да бъдат сортирани.“ Научният директор на Интердисциплинарния център по медицина на съня в Шарите в Берлин Ви съветва поне да се покриете с ленена кърпа и да не подценявате риска от хипотермия.
Няма усещане за студ в REM сън
За да заспи, основната телесна температура трябва първо да спадне с около един градус, обяснява Пензел. Поради това е добра идея да поддържате спалнята малко по-хладна, за да може телесната топлина да се отдалечава от сърцевината на тялото чрез ръце и крака и да се отделя. Спящият обаче не трябва да помага, като оставя охлаждащия въздух да се избърсва директно върху кожата му - било то през климатична система, вентилатор, сешоар или отворен прозорец. Това може да охлади тялото твърде много през нощта.
„В определена фаза на съня, така нареченият REM сън, рефлексите на тялото за регулиране на телесната топлина се провалят“, казва Пензел. В тази фаза спящият може да се охлади или прегрее, без да рита или да дърпа одеялото в отговор. „Ако все още настоявате за вентилатор в спалнята, трябва да го насочите в друг ъгъл на стаята, така че въздухът да влезе само косвено.“
Да спиш гол означава: да си лягаш по-често
Ако пижамата остане в килера, те не могат да поемат потта на спящия. Колкото повече телесна течност попада в чаршафа. Поради това е необходимо по-често да се перат покривалото. „Когато спите гол, може да се наложи два пъти седмично или повече“, казва Пензел. Съответно в домакинството има повече пране - неблагоприятно за околната среда.
Няма по-бързо отслабване
За да компенсирате усилието, поне по-лесно ли е да отслабнете, защото тялото трябва да произвежда повече топлина? Пензел го маха настрани: "При здравословен, дълбок сън така или иначе тялото забавя метаболизма си. Не мога да си представя голям ефект там." Вярно е, че сутрин след ставане обикновено тежите половин килограм до един и половина килограма по-малко, отколкото вечер. Загубата на тегло се обяснява главно с нощната загуба на течности. "По-голямата загуба на тегло по време на сън е по-вероятно да се случи с треска или други заболявания", добавя експертът.