Здравословно карате, подходяща физическа активност за възрастни хора
Работата върху паметта, баланса, рефлексите и координацията са всички области, които възрастните хора искат да запазят ...
Здравното карате може да играе роля за предотвратяване загубата на физически и умствени способности, но също така и за предотвратяване на риска от инциденти.
Тази работа беше извършена като част от валидирането на сертификат за MOOC Préventeur Sport Santé Level 1, организиран от IRBMS.
Какво е карате-здраве ?
Това е клас по карате, насочен към възрастни хора, обикновено не атлетични, които желаят да практикуват адаптирана физическа активност, която е нетравматична, независимо дали е за ставите или сърдечно-съдовата система. Идеята на "превантивното" карате е борбата с проблемите на общественото здраве, включително затлъстяване, нарушения на баланса, седантиране.
Има няколко начина за подход към карате, чрез:
- Хионите (техническа работа онлайн или в групи)
- ката (последователност от техники, изпълнявани във вакуум)
- Кумите или битка (работа на опозиция между двама практикуващи)
Карате в борбата срещу заседналия начин на живот на възрастните хора
Като цяло заседналият начин на живот е според СЗО четвъртият рисков фактор за смърт. Все още според СЗО „заседналият начин на живот е причина за 30% от исхемичната болест на сърцето, 27% от случаите на диабет и от 21 до 25% от случаите на рак на гърдата и дебелото черво. Към това се добавя повишеният риск от сърдечно-съдови събития, затлъстяване и др. "
Следователно това е истински проблем за общественото здраве, срещу който здравното карате може да осигури забавно и медицинско решение.
Действия, поставени на място
Групова работа
Върнете на възрастните удоволствието да практикувате физическа активност, като насърчавате срещи и взаимодействие между практикуващите. По време на всяка сесия се провеждат групови семинари, за да се позволи на практикуващите да създадат социална връзка помежду си.
Тази групова работа може да има няколко форми:
- Например, "напредналите" практикуващи могат да обяснят определени техники и движения на "новото", което създава взаимодействие между двамата практикуващи и връзка на взаимна подкрепа.
- Практикуващите могат също да прилагат определени техники един към друг, като блокове или атаки. Разбира се, тези техники не се извършват директно върху партньора, а върху PAO или бонбони.
Сред възрастните хора „лозунг“: правете „каквото чувстват“.
Работете върху физически и умствени възможности
Накарайте членовете да осъзнаят, че спортното и здравословно карате е не само полезно за тяхното здраве, но е необходимо.
За целта се уверете, че уроците са адаптирани така, че възрастните да намерят истински интерес към тях:
- Работата върху паметта, баланса, рефлексите и координацията са всички области, които възрастните хора искат да запазят. Работейки върху тези физически и умствени способности, те постепенно разбират, че е необходимо да се поддържат тези способности, защото без поддръжка те постепенно избледняват. Ето защо това наистина е предложение за адаптирана физическа активност като част от първичната превенция срещу хронични незаразни болести.
Борба срещу загубата на физически възможности
Следователно възрастните трябва да поддържат самостоятелно своята памет, баланс, координация и по-специално сърдечно-съдовата си система.