Здравословно и вкусно - правилното хранене за вашата фигура
„Доброто начало на сутринта прогонва мъката и притесненията“ - здравословно и вкусно!
Тук можете да видите изискана закуска от мениджъра на студиото ни на EMSsports Алеса Рушевей: „Лятната торта за закуска“
Ако се храните правилно в допълнение към тренировките си, ще влезете в топ форма още по-бързо. И да се храните правилно не означава да се откажете от всичко и да консумирате само сух ориз! Има достатъчно ястия, които са здравословни и вкусни и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието.
Много хора смятат, че салатата е най-доброто и единствено хранене за спортисти. Това не е правилно. Салатата е всичко друго, но не и добро хранене, особено преди тренировка. Самата салата осигурява преди всичко много вода. Освен това листното зелено е трудно смилаемо за стомаха на човека и не осигурява никаква енергия.
Храненето здравословно означава ядене на разнообразни храни. Смес от плодове, зеленчуци, риба, месо, ориз и хляб прави тялото силно и обикновено е достатъчно, за да осигури на хората цялостна добра грижа. Поради това хранителните добавки трябва да се приемат само ако медицинският недостатък е доказал дефицит на съответното вещество.
Фитнесът и храненето са теми, които нарастват все повече и повече. Защото само спортът не е достатъчен, за да преминем през живота по здравословен начин. За да комбинирате фитнес и хранене, трябва да изпробвате от време на време нови рецепти, които са здравословни и вкусни. Един ви е представен по-долу:
Рецептата:
- 3 белтъка
- 50 г нискомаслена кварка
- 50 г незабавни овесени люспи/разтопени люспи
- 20g ванилов протеин
- 1/2 супена лъжица бакпулвер
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 120 г плодове
- ако е необходимо, добавете малко течен подсладител и екстракт от ванилия (в идеалния случай: ванилови капчици)
- Загрейте фурната до 160 ° C горе и отдолу -Време за печене: 20 минути
Подготовка:
1) Разбийте белтъка до пенливост2) Смесете нискомасления кварк, белтък на прах, бакпулвер, канела, ванилов подсладител и овесени люспи3) Сложете в форма за кекс4) Поставете горските плодове отгоре и внимателно ги притиснете в тестото5) Изключено към фурната
Готово! Добър апетит!
Планът за хранене може да увеличи фитнеса паралелно на тренировката и да гарантира, че тялото и умът се чувстват добре.
За лична дискусия за храненето можете да си уговорите среща в нашия клон JONENsports на Kreuzstrasse.Очакваме ви с нетърпение!