Здравословно и вкусно ежедневно меню
Hacienda de Mare Olimp изстрелва Anika край морето
Най-здравословните масла за готвене
Живеем във века на скоростта и поради тази причина имаме чувството, че нямаме време да се храним. Често избираме компромисни решения (пропускаме закуска, обядваме в ресторант за бързо хранене, вечеряме късно вечер, когато си спомняме), защото смятаме, че здравословното меню е трудно да се подготви. Това са просто предразсъдъци, които трябва да унищожим, като се има предвид, че здравето е много по-важно и как се храним, говори много за нас.
Добре е да разберем колкото се може повече информация за храненето, което е много полезно, когато искаме да се храним здравословно. Те ни помагат да разберем по-добре тялото си, нуждите си и да избегнем клопките на грешната диета. Ако нямате време или вдъхновение. ето едно вкусно и здравословно предложение за меню, което няма да ви ограби твърде много от вече установената програма.
Поддържайте темпото си на движение без болки в ставите
Първото хранене за деня е много важно, защото ни осигурява енергията, необходима за един работен ден. Изхранвани с млечни зърнени храни, често смятаме, че кафето на работното място е достатъчно, но в дългосрочен план този избор може да доведе до заболявания като гастрит или язва.
Здравословната закуска може да съдържа:
Плодове и зеленчуци
Зърнени храни
Млечно мляко, кисело мляко, сирене
Варени яйца, фъстъчено масло, леко месо или богат на риба протеин
Имунитетът на детето ви: как да го защитите и как да го укрепите.
На закуска се препоръчва да ядете повече витамини и минерали и по-малко мазнини. Първото хранене за деня трябва да бъде разнообразно, съдържащо както сложни въглехидрати, така и протеини. Тази комбинация ни дава жизненост и премахва чувството на глад за дълго време.
Някои от храните, които трябва да избягваме за закуска, са:
кифли
понички
Продукти за бързо хранене
Пример за здравословна закуска би бил плодовия шейк.
За тази закуска ни трябват:
Блендер
Плодов сок
Пресни плодове
Кисело мляко
Пудра захар
Сушени плодове
Начин на приготвяне:
Поставете 350 мл сок от портокал, ябълка или ананас в блендер. Добавете 115 грама пресни плодове (банани, праскови, ананас, манго и др.). Добавете три супени лъжици кисело мляко, супена лъжица стафиди или други сушени плодове. Разбъркайте, докато всичко стане на тънка каша. Съдържанието е пияно.
Можете да приготвите тази екзотична закуска за около 5 минути.