Здравословно хранене, здрави деца - Moller’s Romania - Качество и чистота от първо до
Здравословното хранене е жизненоважен елемент за развитието на детето. Добрите хранителни навици, формирани от детството, често ще продължат цял живот. Но всеки родител знае колко трудно е да убедиш детето да се храни здравословно.
Möller’s представя 7 съвета, които могат да ви помогнат:
- Повече време в семейството!
Децата са визуални същества. Добре ли е подредена масата, има ли всеки своето място и дали храната е свежа и цветна? Тогава е много по-вероятно малките да искат да дойдат на масата. И ако възрастните са търпеливи, телевизорът е изключен и семейството се е събрало около масата, всичко е готово за приятна вечеря.
- Още риба!
Децата не ядат риба, казвате? Тогава не сте намерили правилната риба или в правилната форма! В супермаркета ще намерите рибни пръсти (рибни пръсти), рибен кекс с броколи, рибен топинг. И ако не можете да го намерите, винаги можете да приготвите една от вкусните рецепти, достъпни в интернет. Също така, опитайте се да готвите колкото се може повече видове риби. Ако продължите да търсите, ще намерите онова ястие, което ще се хареса на детето.
Мазните риби съдържат много витамин D, който е необходим за нормалния растеж и развитието на скелета. Той също така помага да се поддържа нормалната функция на имунната система. Рибата е богата и на Омега-3 мастни киселини, важни за развитието и оптималното функциониране на мозъка и зрението. Така че, ако можете да приучите децата си да ядат повече риба, ще получите само ползи.
- Различни храни
Колкото по-разнообразна е храната, толкова по-здравословна е тя. Затова не се страхувайте да експериментирате в кухнята, дори ако най-малките членове на семейството може да са малко скептични. Можете да накарате децата да вкусят всяко ястие, но не ги принуждавайте да ядат. Децата могат да обърнат нос пред ястието първия, втория и третия път, когато го вкусят, но може изведнъж да харесат ястие за четвърти път. Когато въвеждате ново ястие или храна, не е необичайно то да бъде представено и предложено на децата поне десет пъти, преди да мислят, че е добре да го ядат.
- Повече масло от черен дроб на треска
Маслото от черен дроб на треска е чудесен начин децата да получат витамин D, от който се нуждаят особено през студените месеци поради липса на излагане на слънце. Здравословните мастни киселини Омега-3 в маслото от черен дроб на треска подпомагат развитието на интелигентността и помагат на сърдечно-съдовата система. Тези благоприятни ефекти се постигат при дневен прием от 250 mg EPA и DHA. Направете го сутрешна рутина, за да съберете цялото семейство за ежедневна чаена лъжичка масло от черен дроб на треска на Möller.
- Повече вода
Ароматните и сладки напитки представляват голяма част от приема на захар от деца и юноши. Но малките деца не искат сок, освен ако не са свикнали. За рождени дни и специални поводи естествените сокове се приемат толкова добре, колкото ароматните напитки и ако трябва да бъдат газирани, можете да смесите газиран сок и минерална вода за по-здравословна алтернатива.
- Повече здравословни закуски
Когато имаме проблеми и детето е развълнувано и иска малка закуска, често прибягваме твърде лесно до нездравословни храни. Но за щастие изборът на леки закуски и здравословни храни нараства. Ако винаги имате запас от пържени орехи, тънко нарязани моркови, кисело мляко без захар, боровинки и др., Малките свикват със закуски и храни без мазнини и изкуствено добавена захар.