Здравословно хранене за тяло, ум и фитнес
Съдържание
Всички говорят за „здравословно хранене“. Най-късно, когато наближи пролетта, става въпрос за вашата собствена фигура, загуба на тегло и фитнес. Но здравето и храненето са важни през цялата година и са много тясно свързани. Тук сме събрали няколко съвета как можете да се храните здравословно.
Правете добре тялото си, като се храните здравословно
Никой не е имунизиран срещу болести, но можете да направите много добро за тялото си чрез диетата си и по този начин да предотвратите някои заболявания (сърдечно-съдови заболявания, диабет). Нормалната диета е контрапродуктивна. За разлика от това препоръките на Германското дружество по хранене (DGE) например са създадени по такъв начин, че всеки да може да ги изпълни. Вие избирате храните, които харесвате и които получавате. Готовите ястия не трябва да се включват, ако е възможно. Дори малко захар трябва да присъства само в малки количества. Между другото, това също е от полза за здравето на зъбите ви.
Една от най-важните формули за здравословна диета е: без диета, а две порции плодове и три порции зеленчуци на ден. Една до две шепи съответстват на една порция. Изборът в магазините е голям, така че със сигурност няма да се отегчите от диетата си. Има и зърнени храни (хляб, ориз и тестени изделия, пълнозърнести храни, ако е възможно) и картофи. Около половината от храненето ви трябва да се състои от тези съставки. С достатъчно добри мазнини и здравословна порция протеин получавате редица макро и микро вещества, от които тялото ви спешно се нуждае. Освен това един и половина литра неподсладени напитки са минимумът. Активните спортисти се нуждаят от повече.
Вашата фитнес година 2020 във Fitklusiv
Загуба на тегло, изграждане на мускули и подготовка са особено често срещани новогодишни желания. Възползвайте се от новогодишната оферта на Fitklusiv и превърнете Нова година във вашата фитнес година!
За много хора резолюциите се провалят, тъй като си поставят целите твърде високо, не планират внимателно фитнес тренировките си или диетата им не отговаря на тях.
Не е достатъчно първо да използвате калкулатора на ИТМ и след това да разчитате единствено на калорийната таблица. Изграждането на мускули и диетите трябва да бъдат добре обмислени и планирани, тренировките и храненето трябва да бъдат съобразени с вашите лични цели и вашето индивидуално ежедневие. За това получавате личния си фитнес треньор във Fitklusiv.
Тренирайте здравето си в Fitklusiv Club
Идеалният план за обучение за поддържане и поддържане на форма е двоен: Първо, той е забавен и второ, може лесно да бъде интегриран във вашето индивидуално ежедневие. Това е единственият начин да увеличите изгарянето на мазнините си трайно! Вашият личен фитнес треньор от Fitklusiv ще ви помогне да създадете смислен и осъществим план за вас. Това може да включва силови тренировки, джогинг, бягане и други тренировки за издръжливост или кардио тренировки - според вашите лични предпочитания.
В допълнение, ние ви помагаме да създадете подходящ хранителен план за вас, за да увеличите максимално ефективността на вашето обучение.