Здравословно хранене за основатели, самостоятелно заети и стартиращи фирми

Здравословно хранене - по този начин основателите повишават своята устойчивост на стрес и натоварване

Това, което се отнася за самонаетите, се отнася и за основателите, които са в началото на своето стартиране: Те работят самостоятелно и постоянно. Но зад тази популярна поговорка често се крият термини като екстремен стрес и прекомерно натоварване в действителност. И двете явления не могат просто да бъдат изключени, особено във фазата на стартиране. Но те могат да бъдат противодействани и смекчени по различни начини: здравословната диета е един от тях.

Здравословно хранене и правилен манталитет

„Просто трябва да го преживея сега“ е девизът особено на младите основатели, които искат да създадат собствена компания и наистина да започнат чрез своята независимост. Този манталитет има много положителни и правилни неща, защото в някои ситуации той просто се иска и изисква.

Взаимодействие на ума и тялото

Независимо от това, човек не трябва съзнателно да се поставя в ролята на здравен мъченик. По-скоро можете да използвате тясната връзка между ума и тялото изгодно за себе си и чрез a здравословно хранене работят срещу симптомите на стрес и чрез целенасочено хранително поведение не само стават устойчиви, но дори по-продуктивни.

Насърчаване на симптомите на стрес

Психичното претоварване има неприятното качество не само чрез психични оплаквания като:

Изтощение
умора
Затруднено концентриране
Промени в настроението
Вътрешни вълнения
нарушения на съня

но също така оказва влияние върху физическото здраве чрез претоварване на имунната система. Това се изразява например чрез:

Постоянна податливост към инфекции (настинки, грип и др.)
Склонност към възпаление
Кожни проблеми
импотентност
Стомашни язви
високо кръвно налягане

Бързо става ясно, че стресът не е само краткосрочно явление, но има потенциал да се превърне в осезаем здравословен проблем, който постоянно се самозахранва. Отслабената имунна система ограничава основните ежедневни резултати и води до престой, което от своя страна означава още по-голям натиск и още повече стрес. Освен това имунната система става все по-претоварена и в един момент вече не може да се грижи достатъчно за действителните си, важни задачи. Но тези, които се отнасят добре с телата си, като се хранят добре, ще установят, че тялото не е задължително да страда от стрес; може също да ви помогне да се справите по-добре със стреса.

Стресът произвежда свободни радикали

Психичният стрес е i.a. съществен фактор за образуването на свободни радикали, които причиняват оксидативен стрес в клетките на тялото. Това води до:

Нарушаване на метаболитните процеси
Увреждане на клетките
Стрес върху имунната система

Свободните радикали са причина за много заболявания. С прости думи, те са кислородни съединения, на които им липсва електрон, който трябва да компенсира. Те могат или да откъснат това от здравите клетъчни структури, или да го получат от антиоксиданти, които го освобождават много по-лесно.

Точно тук влиза в сила здравословното хранене. Защото, ако помагате на тялото си да се справи със свободните радикали, като доставяте антиоксиданти, вие увеличавате шансовете си да бъдете до себе си като енергичен, надежден партньор по време на множество извънредни часове, работещи уикенди и нервни срещи.

Тук са антиоксидантите

зеленчуци
Салати
Билки
плодове
Маслени семена и ядки, които между другото правят отлични заместители на закуските
Естествени масла и мазнини
Кълнове

Можете да промените някоя от тези храни в зависимост от сезона и наличността, защото разнообразието е абсолютно желателно

Мощните антиоксиданти са:

витамин Ц
Витамин Е.
Селен, желязо и цинк заедно с ензими
Алицин от чесън
Ликопен от домати
Бета каротин
Сулфорафанът се съдържа в зеле, кресон, ракета или горчица

Малко предизвикателство за стартиращия офис

Просто покрийте чинийка с влажно парче кухненска ролка и я поставете на слънчево място в офиса. След това добавете няколко семена крес или броколи, които трябва да се поддържат влажни всеки ден. След няколко дни можете да съберете и настроите обедната салата с истинско хранително турбо.

Стресът ви дебелее

Между другото е доказано, че стресът ви дебелее, което разбира се е вредно и за дългосрочното здраве на организма. Един от факторите е специфичното хранително поведение в ситуацията, което често се характеризира с бързо хранене и неконтролирано закусване. Но по-ниската консумация на калории в стресови времена също играе роля.

Здравословно хранене за бизнеса

Много компании признават добавената стойност на здравословното хранене за себе си, тъй като служителите остават продуктивни и престоите поради инфекции или хронични цивилизационни заболявания могат да бъдат предотвратени. Все повече хора вкарват в компанията диетолог, който помага да се превърне здравословната диета без принуда и доктрина в корпоративна стойност.