Здравословно хранене в училище

За радост на мнозина и мъка на мнозина, преподаването ще започне в понеделник! Повечето от нас вече са си купили нови чанти, тетрадки, анцузи и други училищни пособия, но по-малко са се замисляли как ще доставим ценни хранителни вещества в стомаха на детето си след богатия на плодове и витамини период от ваканцията им, докато са в училище стени през по-голямата част от деня. Столовата не покрива непременно нуждите от витамини и хранителни вещества на нашия разсад. Време е да се справим с това: NoSalty - водещата гастространица в Унгария и втората най-гледана женска страница през юли - диетолог и списък със съвети, съставен с помощта на практикуващи майки, четящи Nosalty, вече помага.

хранене

1. Важно е да се уверите, че млечните продукти и пресните плодове/зеленчуци са включени в закуската всеки ден. Млечните продукти осигуряват на децата ключов калций, а зеленчуците/плодовете - витамини.

2. Планирайте седмичното си меню за закуска в неделя вечерта - спестявайки ценни сутрешни минути.

3. Можем също да приготвим закуската предната вечер, просто я увийте във фолио или кутия и я приберете в хладилника, така че времето да не се изразходва сутрин.

4. Можем предварително да почистим суровите зеленчуци в запечатваща се торба за закуски, почистени и нарязани,

дори няколко дни предварително. Децата обичат хапките - опаковайте ги с малки парченца сурово цвекло, стръкове целина, краставици.

5. Ако облицоваме двете страни на сандвича с маруля айсберг, по-влажните зеленчуци няма да се плъзгат и няма да намокрит повърхността на хляба.

6. Нека закуската на нашето дете бъде цветна: през есента можем да опаковаме закуски от ябълки и круши, придружени от гроздови зърна, с няколко зърна орехи, за да направим гледката привлекателна.

7. Вземете кутия за закуска с отделение и включете детето в решението в кой уред да сложите.

8. Можем да приготвим богата на протеини закуска със сирене и нарязано пържено месо, да не се придържаме към преработени месни продукти, студени разфасовки.

9. Всяка съдържаща различни зърна, семена, плодове с филийки мюсли можем да осигурим на децата бърза енергийна бомба дори преди следобедна спортна сесия. Вкусен и здравословен, перфектният заместител на шоколада. Можем да улесним у дома, така че е по-евтино и можем да решим какво да включим.