Здравословно хранене в детска диета и фитнес

Съставяне на диетата

Когато съставяте диетата на детето си, обърнете внимание на следното:
Разнообразие - Различните вкусове, аромати, цветове, текстури помагат ястието да бъде истинско изживяване за детето.

детска

Баланс - Здравословната диета съдържа адекватни количества сложни въглехидрати, протеини и мазнини.
Умереност - Избягвайте сладкарски изделия с бяла захар, храни от рафинирано брашно и бързо хранене.

Малки и заведения за бързо хранене

Дори децата в предучилищна възраст са изкушени от специалните предложения на заведенията за бързо хранене. Много е трудно напълно да премахнете хамбургер или пържени картофи от вашата диета, така че понякога не се колебайте да позволите на детето си да ви „съблазни“. Междувременно обаче отново и отново поставяйте на масата зеленчуци, сурови и задушени зеленчуци, плодове, салати, така че богатите на витамини храни да са естествена част от ежедневието. Вместо обичайните сандвичи, използвайте въображението си по партитата и направете предложението по-привлекателно с различни забавни форми и фигури. Вместо чипс, предлагайте пъстра салата, нарязана на сурови зеленчуци - децата ще унищожат всичко.