Здравословно хранене - това е, което трябва да научите
Редовен сорт
Препоръчително е да въведете хранене пет пъти на ден в дневния ред на децата още в детската градина. Доколкото е възможно, струва си да правите всяко хранене по едно и също време всеки ден. Също така трябва да се внимава, както при възрастните, количеството и енергийното съдържание на всяко хранене да се разпределят равномерно през целия ден.
В десет часа количеството лека закуска не трябва да е твърде голямо. Подходящ за това, напр. сандвич, млечен продукт или плод. Закуската и вечерята трябва да бъдат по-щедри. Важно е първият никога да не бъде пропуснат и да съдържа някои зърнени продукти (кифли, кроасани, пълнозърнест хляб, житни люспи, мюсли и др.), Животински протеини (мляко, кефир, кисело мляко, сирене, извара, яйца, месни продукти), пресни зеленчуци и течности също. Вечерята може да бъде топла храна (например зеленчуци) или, ако няма начин да я приготвите, някаква студена храна. Важно е децата да не лягат да спят гладни.
Най-обилното хранене за деня е обядът, който винаги трябва да бъде топла храна и да включва супа. Децата в предучилищна възраст могат да консумират почти всяка храна като възрастни, така че гамата от варианти за обяд, които могат да бъдат приготвени, е широка. Препоръчително е да включвате зеленчуци често в диетата. Освен това, разбира се, те могат да ядат гарнитури на основата на картофи или ориз, а по-рядко (12 пъти седмично) могат да се ядат тестени ястия. Сухи бобови растения също могат да се дават 12 пъти седмично, под формата на супа, салата или зеленчук.
Подобно на обяда, закуската и вечерята, той винаги трябва да е пълен, т.е. освен растителни протеини, трябва да съдържа и животински протеини (напр. Варени или пържени яйца, варени или пържени колбаси, естествен черен дроб, естествен свински котлет, естествени пилешки гърди, на скара пиле, парчета месо на парчета, пържена риба (без парченца, печена и др.). Любимите храни на много деца са пърженото месо, но яденето на мазни храни се препоръчва само веднъж седмично; освен това се опитваме да даваме предпочитание на месни ястия и други условия, направени с по-малко мазнини. Зеленчуците са добри, ако вече са в диетата на ovis не само под формата на супи, зеленчуци, гарнитури, но и в пресни салати.