Здравословно хранене с приключенията на децата Зизи; Истинска храна, истински истории
Много от вас са ме помолили да ви дам съвети за това как можете да се влюбите в зеленчуците с децата си или какво може да сте в отчаяно положение - когато усетите, че детето ви отказва да яде каквото и да е, което сте тествали пред себе си. Записал съм няколко неща, които са работили за нас, но разбира се, не приемайте това за даденост, защото всяко дете е различно, така че е непредсказуемо кой ще донесе подобрение или ще промени на кого. Това е просто списък на обикновените майки за неща, които играят важна роля в нашата диета. Успех за всички!
1. Основни положения
Едно от най-важните неща е как започваме да се храним и след това месеците, които идват. Според сезонността вкусете колкото се може повече зеленчуци и плодове с бебето си, за да свикнете с вкусовете. Започнахме със зеленчуци, цвеклото беше първата твърда храна на Ади. Възможно е бебето да предпочете по-сладки ябълки и праскови, но при нас сладкото цвекло се оказа много успешно. Пример: ако детето ви получи за първи път авокадо (което е един от най-хранителните „плодове“) на 4-5-годишна възраст, не се изненадвайте, че няма да го харесате. Въведете го във вашата диета още на възраст от 1 до 1,5 години (в наши дни авокадото с добро качество се предлага в големите супермаркети в цялата страна), т.е. нека опитаме колкото се може повече зеленчуци и плодове през първите две години. Тя със сигурност ще има фаворити и такива, които са по-малко за нея, но колкото повече вкуси, толкова по-вероятно е да обича повече.
2. Пример
За наш късмет цялото семейство се храни по един и същ начин, което означава, че баща, майка и дете са вегани/вегетарианци. Семействата със смесена диета (някои месоядни, някои вегани/вегетарианци) са по-трудни да дадат пример (но не и невъзможно!), Което означава, че ние, родителите, ядем същите неща, които даваме на децата си. Ако ядем пържено месо, но даваме на детето чиния със зеленчукови юфка, не се изненадвайте, ако не го ядете. Освен това, ако сте в периода на копиране, определено ще искате да ядете същото като нас, така че той няма да има нужда от зеленчуковите юфка, а вместо това иска да яде пържено месо. Същото важи и за всяка друга храна, например, ние даваме на детето хумус и зеленчуци за лека закуска и ядем хляб или чипс с масло, определено ще ви интересува хляб или чипс с масло, а не хумус със зеленчуци.
3. Креативност