Здравословно хранене при проблеми с простатата
Често срещани са проблеми с простатата, като доброкачествено увеличение на простатата или възпаление на простатата. Те обаче не са съдба, която не може да бъде избегната. Можете да направите нещо, за да предотвратите подобно заболяване или да облекчите съществуващите симптоми. Преди всичко това включва редовни превантивни медицински прегледи за мъже на възраст над 45 години, които трябва да се извършват ежегодно.
Осигуряване и превенция
Мъжете, чиито близки роднини (дядо, баща, брат, чичо) имат рак на простатата (рак на простатата), трябва да се подлагат на профилактичен медицински преглед веднъж годишно от 40-годишна възраст.
Освен това можете поне да имате малко влияние върху собствения си начин на живот. Точно както тютюнопушенето, стресът, липсата на упражнения, недохранването и преяждането са причина за различни заболявания. Стресът уврежда имунната система и може да насърчи рака. Липсата на упражнения също има отрицателно въздействие върху имунната система и прави организма по-податлив на заболявания от всякакъв вид.
Диетата има ефект и върху здравето на простатата. Обикновено се препоръчва диета с растителна основа с високо съдържание на фибри. В допълнение към витамините и минералите, пресните сезонни плодове и зеленчуци също съдържат хормони на растителна основа (фитоестрогени), които могат да имат положителен ефект върху простатата, като намаляват форсиращия ефект на тестостерона върху растежа на простатата.
Здравословно хранене срещу свободните радикали
Като така наречените антиоксиданти, витамините от плодовете и зеленчуците неутрализират вредните свободни радикали, които се образуват в организма като метаболитни продукти. Витамините С и Е са особено ефективни, когато става въпрос за силно агресивни молекули кислород, за които се подозира, че причиняват рак. Ако се спазва девизът „пет на ден“, необходимите количества витамини се доставят безопасно: Това са пет порции плодове и зеленчуци - порцията се брои като количеството, което може да се задържи в едната ръка. И: Чаша портокалов сок може да се използва за заместване на част от плодовете например.
Ненаситените мастни киселини, които се съдържат в студено пресованите масла и рибите, също са важна част от диетата. Освен това по принцип трябва да ограничите приема на мазнини. Основното правило е, че трябва да се консумира максимум един грам мазнини на килограм телесно тегло.
Втвърдените меса и колбаси трябва да се избягват до голяма степен. След консумацията им в стомаха могат да се образуват опасни нитрозамини, които се считат за канцерогенни. Месото, разбира се, също е разрешено като част от балансираната диета, като птиците се предпочитат пред червеното месо. Поне веднъж седмично в менюто трябва да присъстват риба или морски дарове, което също така осигурява доставката на микроелемента селен.
Важи следното: Обърнете внимание на подаването на течност!
Мъжете с проблеми с простатата и уринирането често неволно намаляват количеството, което пият, защото уринирането е свързано с неприятни усещания или болка. Дневният прием на течности от около 2,5 литра обаче е важен дори при заболяване на простатата. Те могат да се консумират предимно чрез напитки като вода или чай, но не забравяйте течното съдържание на храната, напр. в плодове, супи и ко.
Ако има и заболяване на пикочните пътища, количеството течност дори трябва да се увеличи, тъй като микробите се измиват с урината. Билковите чайове с коприва, мента, златна пръчица или лайка са здравословен начин да отговорите на вашите нужди от течности.
Натовареният живот намалява риска от заболяване
Ако имате много наднормено тегло, теглото също трябва да бъде намалено спрямо здравето на простатата. Рискът от развитие на доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ, доброкачествено увеличение на простатата) е три и половина пъти по-висок при ИТМ над 35 в сравнение с ИТМ под 25 години.
В допълнение към балансираното хранене, упражненията също помагат за постигане на желаното тегло - и за намаляване на риска от уголемена простата. Препоръчително е да бъдете физически активни в продължение на един час три пъти седмично: тук има гимнастика, плуване, джогинг, разходка или тренировки с екипировка във фитнес студиото. Колоезденето, конната езда или гимнастиката с апарати са по-малко препоръчителни, тъй като поставят високо налягане и ударни натоварвания в долната част на корема.
Често се задава въпросът дали сексуалната активност може да окаже влияние върху развитието на заболявания на простатата. Ето защо този въпрос е изследван в много изследвания. Изводът: Дали имате много или по-малко секс, няма значение за състоянието на простатата. Австралийско проучване обаче твърди, че е доказало, че общият брой на предишните сексуални партньори изглежда има известно повишаващо риска влияние върху мъжете.